Information Информация за телесни бъбреци

ядете
Бъбреците са a много питателна храна което ще ни осигури значително количество протеин с добро качество. В допълнение към много важни хранителни вещества за здравето като витамин А и желязо. За да добиете представа, 100 грама от тази храна ни предоставят приблизително:

  • Калории: 125 килокалории.
  • Мазнини: 7 грама
  • Протеини: 16,2 грама
  • Въглехидрати: 0 грама
  • Фибри: 0 грама
  • Вода: 76%

Между минерали и витамини Най-забележителните от тези телешки вътрешности можем да подчертаем: желязо, натрий, селен, калий, йод, цинк, фосфор и витамини като витамин А, С, В12, рибофлавин (В2), пантотенова киселина (В5) и биотин (В7).

Предимства и свойства на телетата бъбреци

The телешки вътрешности те ни дават много ползи и свойства за здравето. Те съдържат определени минерали и витамини в много големи количества. Това го прави много интересна хранителна храна. Някои от най-интересните свойства, които бъбреците ще ни предоставят, са:

  • Вашият принос от желязо е необходимо за лечение и профилактика желязодефицитна анемия.
  • Това е една от най-богатите храни в Витамин А, хранително вещество с голяма антиоксидантна сила и това ще помогне за подобряване на здраве на очите.
  • Съдържа добър брой протеин с висока биологична стойност.
  • Допринася 7 грама мазнини приблизително. Това е идеално при кетогенни диети.
  • Осигурява ни различни хранителни вещества антиоксиданти като селен, витамин А и С. Това ще помогне на тялото да остане здраво и да не се разболява. В допълнение към забавянето на клетъчното стареене.
  • Съдържанието му в натрий доста е интересно. В диетите с кетоза натрият е основно хранително вещество.
  • Помага за поддържане здрави кости и зъби, предотвратяване на остеопороза и декалцификация.
  • The Биотин o Витамин B7 е идеален да имате a силна коса и намали падането.

✌️ Мога ли да ям телешки бъбреци по време на моята кетогенна диета?

Ако е препоръчително. Като диетолог препоръчвам включването на бъбреци, както говеждо, така и свинско, или други видове месо от органи, поне веднъж седмично. Те са чудесен източник на желязо и витамин А, много необходими и важни хранителни вещества за поддържайте добро здраве.

Има и много различни рецепти да се подготвим с тези вътрешности, които ще дадат на играта на нашата кето диета, като избягваме да ядем винаги едно и също нещо и да се уморяваме.

Как мога да ги ям?

Е, когато подготвяме бъбреците в диетата си, ще ги правим основно по 3 начина:

  • Яхнии
  • Пържени
  • Желязо

Ако спазваме кетогенна диета, трябва да бъдем внимателни при приготвянето им. Не включва храни, богати на въглехидрати като брашно или други.