Диетологът ни Марта Херадор ни дава няколко нови препоръки. Надяваме се да ви е полезен. За всякакви въпроси или въпроси можете да се свържете с нея на имейла [email protected] и на телефон 635 956 063.
ЗДРАВО ЯСТИЕ 🍽️
Представяме ви 👋🏻 здравословното ястие, базирано на препоръките на метода от Харвард. Това ястие е прост инструмент, който може да ни помогне лесно и визуално да разпознаем кои храни трябва да бъдат част от основните ни ястия (обяд и вечеря), за да сме сигурни, че са пълноценни, разнообразни и здравословни.
Какво трябва да съдържа нашата чиния всеки ден? 🤔
- 50% от зеленчуците, независимо дали сурови или варени, които основно ще ни осигурят витамини и минерали.
-🍗🐟🥚25% от качествени протеинови храни, редуващи се между растителни протеинови източници (бобови и ядки) и животински (месо, риба, яйца или млечни продукти).
-🥔🍚🥖25% от храни, богати на въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, сладки картофи ...), винаги се опитват да дадат приоритет на своята интегрална версия.
„Препоръчва се също да придружаваме нашата чиния със здравословни мазнини (зехтин, ядки, авокадо, маслини ...), да използваме водата като основна напитка, за да се хидратираме 💦 и да включваме до 3 парчета плод на ден🍌.
📖Както вече знаем, CF диетата има някои особености, тъй като обикновено се препоръчва тя да бъде хиперкалорична, свръхмаслена и богата на сол (без да се забравя, че е здравословна, разбира се! ✏️). Освен това трябва да обърнем специално внимание на някои хранителни вещества (омега 3 мастни киселини, витамини А, Е, D и К ...) и да ги включваме редовно в нашата чиния ✔️.
Следователно, въпреки че този метод е лесно приспособим (тъй като позволява безкрайни комбинации) и може да бъде много полезен като ръководство за здравословно хранене като цяло, всеки пациент с МВ има много различна ситуация и много специфични нужди, така че е важно е хранителните препоръки и насоки да бъдат персонализирани и индивидуализирани от диетолог-диетолог 👩🏻🏫🍏