В Medicalia Salud ние сме специалисти по хранене и диетология, изготвящи хранителни планове, насочени към постигане на конкретни цели. Диетата е ключът към доброто общо здраве. Резервирайте вашата безплатна консултация

fuenlabrada

„Чудесата“ не съществуват, когато в средата на януари всички или почти всички започнем диета за намаляване на коледните излишъци.

Трябва да се предадем в ръцете на професионалисти в тази област, като хранителното лечение е подходящо за нашите цели. Не трябва да забравяме, че трябва да си поставим някои предишни цели, преди да започнем. Цели, които могат да бъдат постигнати в краткосрочен и средносрочен план. И след като сме свалили тези заветни седем килограма, остава най-сложното и пожертвано, поддръжка.

Ако спрем диетата, ще напълним ли отново? Трябва ли да продължим да се храним така, сякаш постоянно правим диети? Ако не обичаме да спортуваме, няма ли да отслабнем? Можем ли да се отдадем веднъж седмично? Разделяме частично и отговаряме малко по малко на всички тези въпроси.

В клиниката Medicalia предлагаме ново хранително лечение за отслабване. Ние вярваме в здравословното хранене. Известната средиземноморска диета може да бъде изпълнена. Разбира се, много е важно пациентът да бъде ментализиран. Успехът ще зависи в по-голяма степен от предразположението, което имаме. Ако сме решени дали или ще отслабнем, всичко ще бъде по-лесно. Ако обаче възприемем това като просто хоби, по-добре не губете време. Когато отбелязваме целите си в календара, в примера, за да отслабнем със 7 килограма, можем да започнем.

Яжте по-малко калории и спортувайте, златното правило

Тайните на хранителното лечение за отслабване са прости. Трябва да намалим дневния си прием на калории и да останем активни. По този начин, ако продължим да бягаме няколко дни в седмицата и изгаряме около 450, а освен това успеем да намалим 250 калории в храната си, ние сме на прав път. По-малкото е повече, златното правило. Но винаги трябва да вземаме предвид мненията на диетолозите, които твърдят, че не бива да искаме да губим повече от 2 килограма на седмица, тъй като освен че губим вода в тялото си, намаляваме и постните телесни мазнини и това не е добре. Не ни устройва, защото ще имаме по-малко енергия и може да наддадем на тегло. Трябва да сте много ясни за понятията индекс на телесна маса, маса на мазнини и маса без мазнини. Отслабнете да, но не играйте с нашето здраве.

Друг ключ към хранителното лечение за намаляване на тези излишни килограми е яденето пет пъти на ден. Чаят в средата на сутринта и следобед стават нашите големи съюзници, за да не пристигаме с толкова голямо желание за ядене, до основните хранения за деня. Парчето плод и 0% обезмаслено кисело мляко без мазнини стават спътници в битката. Готови ли сте да се върнете към идеалното си тегло?

Поставете се в ръцете на Клиника Medicalia и ще имате най-добрите професионалисти, които да ви помогнат да поддържате форма през цялата година и да не качвате тези нежелани килограми.