по-добре

Храносмилането през лятото е нещо, което може да притесни повечето хора, когато започне ваканцията. По това време всички обръщат рутината и заедно с това и храненията.

Лятото ви позволява да се насладите на повече свободно време с приятели и семейство. Това се превръща в големи обяди, вечери на плажа, закуски на тераса, наред с други. в обобщение, трудно е да се поддържа балансирана диета и график.

Ако към това се добави топлина, храносмилането през лятото е малко труден процес. Тежко хранене може да предизвика досадни симптоми като подуване на корема и газове.

За да предотвратите това да ви се случи, трябва да обърнете малко внимание на хранителните си навици. Дори нещо толкова просто, колкото да ядете по-леко или да дъвчете добре, тъй като това може да помогне за подобряване.

Никой не иска да прекара остатъка от лятото да се крие у дома с болки в корема. Следователно, следващата статия ще обясни защо храносмилането през лятото е по-тежко и как да се справим с това.

Ами храносмилането през лятото?

Както е споменато, храносмилането през лятото обикновено става по-тежко и по-сложно. Топлината обаче не е единственият фактор, който влияе, въпреки че е вярно, че високите температури са свързани с дехидратацията.

Фактът обаче, че това се случва има много повече общо с хранителните навици. По това време се използва за ядене на повече и диетата става донякъде капризна. Има тенденция да се злоупотребява с пържени храни и алкохол, което прави храносмилателния процес много по-бавен и сложен.

Научно изследване от 2000 г. заяви, че алкохолът е вреден не само за храносмилането, но и уврежда органите на храносмилателния тракт. Това причинява запек, киселини, газове и подуване на корема.. Дори може да ви боли стомаха и да се чувствате уморени.

Какво можем да направим, за да го предотвратим?

За да се предотврати храносмилането през лятото да не се превърне в проблем, От съществено значение е да се погрижите за редица съвети, за да се грижите за хранителните навици. Най-важното е:

В допълнение към тези прости съвети има и други, които могат да помогнат при избора на вашата храна:

  • Суровите зеленчуци са склонни да причиняват повече газове, както и бобовите растения. Можете да опитате да ги приготвите.
  • Опитайте се да намалите животинските мазнини, които ядете. За целта избягвайте студени разфасовки, яйчен жълтък и някои риби като сьомга. Разбира се, избягвайте пържените храни, тъй като те са храните, които забавят храносмилането и тежък.
  • От друга страна, ако усещате симптоми на киселини, идеалното е да се избягват цитрусови сокове и кисели краставички, като маслини и кисели краставички.

Не забравяйте да включите малко упражнения на почивка. Спортът помага на храносмилателната система да работи по-добре, докато заседналият начин на живот само усложнява ситуацията. Разбира се, опитайте се да го направите известно време след хранене и в моменти, когато не е твърде горещо.

Проучване, проведено през 2015 г., препоръчва изпълнението на физически упражнения, тъй като те помагат за намаляване на заседналия начин на живот и апатия.

И накрая, ваканциите са време за наслада, но и за грижа за тялото. Ако не обръщате внимание на храненето, храносмилането през лятото може да бъде сложно. За да го избегнете, старайте се винаги да се храните по едно и също време и спокойно. Дъвченето е важно за намаляване на газовете в стомаха, но и за наслада от храната.

Избягвайте наситените мазнини, пържени и очукани, тъй като те са храни, които се нуждаят от повече време за смилане. Освен това организмът трябва да бъде адекватно хидратиран и консумацията на алкохол да бъде намалена.