Непрекъснатата липса на адекватен сън във всяка възраст може да причини раздразнителност, променено настроение, невнимание, безпокойство.

Има обаче много причини, които могат да ни накарат да не си почиваме достатъчно и една от тях може да има партньор, който спи до вас и който хърка по такъв начин, че да ви събуди и да не ви позволи да се върнете към спи, тъй като звуците са толкова силни, че те ти пречат.

развод

Сънят е от съществено значение за здравето, това е нещо, което науката показа. Има обаче много причини, които могат да ни накарат да не си почиваме достатъчно и една от тях може да има партньор, който спи до вас и който хърка по такъв начин, че да ви събуди и да не ви позволи да се върнете към спи, тъй като звуците са толкова силни, че ти пречат. Хроничното хъркане (това се нарича тежко и постоянно хъркане по време на будност) е един от най-честите проблеми сред нарушенията на съня при възрастното население. Европейският институт по съня не забравяйте, че може да се лекува с помощта на различни все по-усъвършенствани техники за тяхното прекратяване, въпреки че много от тези, които страдат от това, отказват лечение, за да избегнат това смущение на тези, които могат да спят наблизо.

В действителност, освен това, което може да повлияе на здравето и правилната почивка на онези, които хъркат, този елемент засяга и тези, които почиват наблизо, тъй като пречи на почивката им и е истинско бреме за брачните отношения. Поради тази причина тя се превърна в една от причините, която нараства най-много в процесите на раздяла и/или развод на двойки по света, тъй като те не са в състояние да сложат край на този проблем.

Кой хърка повече, мъже или жени?

Хъркането обикновено присъства главно в моментите на почивка на възрастни мъже, което се удвоява в статистиката спрямо случаите на женското население. Те обикновено се дължат на причини за запушване на носа, във фаринкса или ларинкса, които водят до възможността за просто хъркане, с частична обструкция или синдром на сънна апнея, който засяга намаляването на кислорода в кръвта.

Възможните лечения за прекратяване на този проблем варират от орални инструменти, които коригират положението на челюстта, до хирургични техники като ринопластика, отстраняване на сливиците, корекция на горните дихателни пътища или намаляване на размера на небцето и гърлото.

Съвети за намаляване на въздействието на хъркането

Преди да се прибегне до операция като последна възможност, могат да се възприемат определени навици за намаляване на този проблем:

-Не спите, гледайки нагоре, тъй като това е позиция, която допринася за появата и засилването на хъркането

-Поставяне на овлажнител в спалнята, за да се избегне сухота, която възпалява лигавицата на дихателните пътища

-Избягвайте тютюн и алкохол, продукти, които не са положителни в стремежа да се сложи край на този проблем

-Не приемайте лекарства за мускулна релаксация, тъй като те могат да бъдат от решаващо значение за влошаване на разстройството на съня

-Изключете страданието от всякаква алергия към околната среда или храните, която може да причини възпаление или стесняване на дихателните пътища.

Последици от недоспиването:

Независимо дали сме възрастни или деца, сънят е от съществено значение и продължаващата липса на сън може да доведе до физически и психологически разстройства, тъй като докато спим, настъпва регенерация на мозъка, така че е необходимо да продължим да „работим добре“.

Когато спим, противно на това, което човек може да си мисли, има голямо количество мозъчна активност, тъй като именно моментът, в който се освобождават редица хормони, помага за почистването му и го приготвя за следващия ден.

От физическа гледна точка и без намерение да бъдем изчерпателни, тъй като това не е моето поле, липсата на сън благоприятства появата на затлъстяване, диабет и по-малък ръст, тъй като растежният хормон се секретира в по-голямо количество през първия час след като започна нощният сън.

От друга страна, спокойният сън помага на нашата имунна система да се засили, следователно, когато сме болни, сме склонни да спим повече.

Докато спим, мозъкът също така елиминира остатъците, които са се образували по време на будност, сред тях, според проучване на Университета в Рочестър, протеинът, свързан с образуването на плаките на Алцхаймер, се елиминира.

От психологическа гледна точка също е много важно да се спи добре, както в количествено, така и в качествено отношение.

Според проучвания от университета в Пенсилвания това е най-добрият начин за съхраняване на нова информация в рамките на часове след обучението.

Продължаващата липса на адекватен сън във всяка възраст може да причини раздразнителност, променено настроение, невнимание, безпокойство.

Има деца, които когато са много уморени са склонни да стават по-активни и нервни, капризни и плачещи, тъй като рефлексите им се провалят, съвсем нормално е те да падат по-често и да имат много по-малко толерантност към разочарование, така че всичко ще бъде за тях света.

Почти същото се случва и с възрастните. Много е нормално за нас, когато не сме спали добре, да се окажем в лошо настроение и с по-малко „издръжливост“, това, което се случва е, че като цяло възрастните имат повече самоконтрол (или поне така се предполага), така че ще понесем тази умора с малко повече "достойнство".

Страничен ефект от това да не спиш добре, с всичко, което това води, е неуспех в училище. Децата, с по-разпръснато внимание и с по-голяма липса на концентрация, са разсеяни, отегчени, защото не разбират обясненията и следователно в крайна сметка не спазват необходимата учебна програма.