обучение

Що се отнася до противопоставянето, всеки малък детайл може да означава разликата между получаването на място или изчерпването му. По тази причина фактори като почивка, свободно време и храна играят основна роля за постигане на успех, тъй като понякога ученето не е всичко.

Носете един здравословна и балансирана диета В нашия живот ни позволява да имаме енергия и благополучие, за да се справим с ежедневните си задачи Няма проблем. Тялото ни е по-добро и ни позволява да повишим ефективността си в много задачи. Един от тях е проучване, задача, която изисква страхотно концентрация и енергия. И най-доброто нещо, за да не ни липсва нищо, е да имаме добра диета.

Какви храни да ядем?

Ако искате максимална ефективност по време на дългите ви учебни дни, трябва да вземете предвид няколко фактора, които надхвърлят проучването. Това са часовете за почивка, дейности за прекъсване на връзката и също хранене. С балансирана и здравословна диета ще имаме достатъчно енергия за учене и тялото и умът ни ще се чувстват по-добре, което ще ни накара да се представим по-добре.

Препоръчителни храни

  • Млечни продукти: Те осигуряват голямо количество протеини, които поддържат мозъка ни с пълен капацитет. Киселите млека, млякото и сиренето са вашите съюзници.
  • Зехтин: основен във всяка диета, която си заслужава солта. Той е богат на Омега 3 и Витамин Е, които ще ни помогнат да учим.
  • Ядки: Те са идеални за лека закуска в почивките ви. Те имат много свойства и са доста полезни за паметта, ученето и вниманието.
  • Плодове: плодовете като цяло са добри. Препоръчваме преди всичко банани и цитрусови плодове.
  • Вода: хидратацията е от съществено значение, така че пиенето на много вода е от ключово значение. Винаги, когато учите, имайте бутилка наблизо.

Храни, които трябва да се избягват

Вече знаете храните, които най-добре ще седят на тялото и ума ви, за да ги изучавате с максимална ефективност. Но има и редица продукти, които, особено в дните и седмиците, водещи до опозицията, могат да доведат до рязкото ни представяне.

  • Кофеин: в малко количество може да е добре, тъй като ще ни помогне да сме будни. Ако обаче го консумирате в големи количества, това може да повлияе отрицателно на представянето ви в проучването.
  • Пържена и бърза храна: храносмилането ни ще бъде по-тежко, ще си почиваме по-зле и ефективността ни ще бъде лоша.
  • Захари: Ако консумираме много продукти със захари, това може да повлияе на способността ни да се учим. Трябва да обърнете внимание и на продуктите без захар, тъй като в много случаи те съдържат подсладители, които предизвикват същите ефекти.

Меню за деня на теста

Обикновено, Тестовете и изпитите за опозиция обикновено се провеждат първо нещо сутрин. По този начин закуска Това ще бъде последното ядене, което ядете, преди да се изправите пред ключовия момент, за който сте се подготвяли през последните месеци. Този ден трябва да закусите, дори след това нервите ви да затварят стомаха ще ви трябва енергия, за да можете да се изправите пред изпита при най-добрите условия.

Най-доброто, което можете да направите, е продължете с вашата рутинна закуска, сякаш е нормален ден. Ако обикновено закусвате тост, зърнени храни и кафе, най-добре е да повторите менюто. Въпреки че идеалното би било да се направи закуска, която не е твърде тежка и е лесна за смилане. Разбира се, без да забравяме, че ни осигурява достатъчно енергия за дългата сутрин, която ще имате напред.