centro

„Есенният пост се използва за физическо„ нулиране “, почистване на органите и почивка на храносмилателната система; и психически, изчиства ни, успокоява и отпуска ”, обяснява Деймиън Карбоние, експерт по диета и хранене.

„Постенето предлага обща почивка за тялото, подобрява настроението и повишава жизнената енергия. Можем да потвърдим, че един ден на гладуване е еквивалентен на месец на благополучие, стига да постим минимум 5 дни ”, казва Карбоние.

Специалистът посочва на Ефе, че е удобно да се правят два фаста от 5-6 дни, за регенериране и подмладяване на тялото, по един при всяка промяна на равноденствието, т.е. когато есента и пролетта започват съответно.

„Повечето време гладуването е свързано с детоксикация, подобряване на метаболизма и здравето, но много хора не знаят, че гладуването също се подмладява, като стимулира клетъчната регенерация в тялото“, казва френският техник по диета и хранене Дамиен Карбоние.

„Гладуването в продължение на 5 дни или повече, първоначално активира физиологичния механизъм на клетъчната автофагия, чрез който тялото, за да спести енергия, елиминира тези по-малко жизнени или болни клетки и след това стимулира клетъчната регенерация в имунната система, кожата и храносмилателния тракт ”, Обяснява Карбоние, директор на центъра„ Моят пост ”(www.miayuno.es).

Карбониер добавя, че работата на Йошинори Осуми, Нобелов лауреат по медицина за неговите открития относно механизмите на клетъчната автофагия, помага за надеждността на терапиите на гладно.

Този японски биолог получи наградата през 2016 г. за своя напредък в този физиологичен механизъм, който позволява почистването, оцеляването и стабилността на клетката, чрез разграждане и рециклиране на клетъчните компоненти.

„В Германия гладуването се счита за превантивен и терапевтичен подход, включен в системата на общественото здраве, а във Франция има повече от 70 центъра, в които може да се пости през цялата година“, подчертава Карбоние, ръководител на европейските комуникации във Френската федерация на Пост и туризъм, FFJR (www.FFJR.com).

НОВ КУРС, НЕКА СЕ ПОГРИЖАМЕ СЕБЕ СИ.

Този експерт обяснява на Ефе, че началото на есента е идеалното време за подмладяване на клетките и детоксикация на организма ни, "след" наказанието ", на което сме го подложили през летните ваканции, с нашите гастрономични и алкохолни излишъци, промени в навици и по-голямо физическо бездействие и липса на контрол в живота ни ".

Според Carbonnier има няколко причини, поради които може да е удобно и здравословно да се пости през есента, добавяйки, че две от най-добрите времена за пости е „при всяка промяна на равноденствието, около 20 март и 22 септември, когато в северната полукълбо започват съответно пролетта и есента, а в южното полукълбо се получава обратното ".

"Гладуването в този случай основно служи за извършване на нулиране или рестартиране на операцията на тялото, както във физическо здраве, причинявайки почистване на органите и останалата част на храносмилателната система, така и на психическо ниво, изчиствайки ни, успокоявайки ни надолу и отпуска ", посочва той.

За Carbonnier основната полза от бързото е клетъчната регенерация. „Тъй като тялото задейства процес на прочистване, при който клетките му се обновяват, в допълнение към изгарянето на мазнини и натрупването на мускули, както открихме в нашите програми, които съчетават гладуването на базата на вода, смутита, сокове и бульони, с умерена физическа активност, като туризъм ", Според.

„Гладуването помага за намаляване на безпокойството и стабилизиране на нивата на инсулин. Също така отделяме серотонин, невротрансмитер, който регулира настроенията и увеличава ежедневната жизнена енергия с 30 процента, която обикновено се отстранява в процеса на храносмилането ", добавя той.

„Постенето предлага обща почивка за тялото, дотолкова, че да можем да потвърдим, че един ден на гладуване е еквивалентен на един месец благополучие, стига да постим минимум 5 дни, освен че помага да отслабнем по здравословен начин, намалявайки коремните мазнини, които обграждат вътрешностите “, подчертава Carbonnier.

„В нашите програми открихме, че жените могат да отслабнат средно с 3,5 килограма, а мъжете - между 4,5 и 7 килограма и че гладуването е полезно и за спортове за издръжливост, като дуатлон, при които се препоръчва да тренирате на празен стомаха, за да позволи на тялото да управлява запасите си от мазнини по възможно най-ефективния начин ”, обяснява този експерт.

Carbonnier препоръчва две гладувания от 5-6 дни, по една при всяка промяна на равноденствие и след като ги направите, променете навиците да продължите да почиствате и да губите килограми, ако идеалното тегло не е било постигнато по време на програмата, както и спазването на биоритмите и хранителните стойности насоки, водещи здравословен живот, за предотвратяване на наднормено тегло и здравословни проблеми.

За да извършите есенен пост, експертът препоръчва, за първи път, да следвате контролирана програма, където вие също работите на емоционално ниво и личностно израстване, в център, контролиран от здравни специалисти или поне да имате съвет или съпровод на лекар или натуропат.

ТРИ СЪВЕТА И ПРИМЕР.

Карбониер, който ръководи програмите „Моят бърз“, съветва:.

1. - Отделете 3 до 5 дни, за да приготвите приготвяне на "спускане на храна" за гладуване, и друг подобен период от време, за да се върнете към обичайната диета, в края на гладуването.

2.- Изберете време през годината, в което вие лично можете да се отпуснете и да се оттеглите от ежедневието си.

3. - Определете соковете, бульоните и инфузиите, от които ще се нуждаете през седмицата, и се снабдете с устройство за ежедневно контролиране на кръвното налягане.

След това Карбоние описва типичен ден на гладуване в центъра му, разположен в Арбокар (Барселона, Испания):.

• 8.30 часа: йога, пилатес или клас по стречинг.
• 9.30 ч.: Сезонно смути.
• 10:00 до 13:30: пешеходен туризъм.
• 13:30 до 18:00: свободно време за почивка или получаване на терапии (остеопатия, лимфен дренаж, масажи, рефлексотерапия на краката. Емоционално освобождаване).
• 18:00 до 20:00: образователни беседи за храненето и здравето или семинари за личностно израстване.
• 20:30 часа: зеленчуков бульон.
• 21:00: гледайте някои документални филми за природата.