здраво

Артериите са кръвоносните съдове, отговорни за транспортирането на кислород и хранителни вещества от сърцето до останалата част на тялото. Запушването им може да причини сърдечни заболявания, но като водим здравословен начин на живот, можем да го предотвратим, за да поддържа здраво и здраво сърце.

Някои промени, които можете да направите, за да се грижите за сърцето си, включват:

- Отказвам пушенето

- Храня се здравословно

- Упражнявай се редовно

- Загуба на наднормено тегло

- Намали стреса

Всички трябва да знаем, че балансираното хранене е стълбът на вашия живот за добро здраве отвътре и отвън, всяка храна оказва влияние върху функционирането на нашето тяло.

Препоръчваме да добавите тези храни към ежедневната си диета за ползите, които те осигуряват:

Гранати

Този плод има много специфичен вкус между сладка и много приятна киселина, отличен за почистване на запушени артерии, подобрява притока на кръв поради високото си ниво на антиоксиданти, има антикоагулантни свойства в кръвта и понижава кръвното налягане, за да има здраво оптимално сърце.

Диня

Благодарение на своите аминокиселини, той увеличава производството на азотен оксид в тялото, което кара артериите да се отпуснат и намалява възпалението, намалявайки кръвното налягане. Това е идеалният плод за лятото поради ниското си съдържание на калории и голямото количество вода. Освежете се с порция диня по всяко време!

Овесена каша

Регулира нивата на холестерола, понижава кръвното налягане и спомага за подобряване на притока на кръв. Това може да бъде отлична закуска, съчетана с плодове или вечеря, ще ви даде и ситост.

Авокадо

Те помагат за намаляване на лошия холестерол и увеличават добрия холестерол, който помага за почистване на артериите. Съдържа здравословни мазнини и антиоксидантни хранителни вещества с високо съдържание на калий, идеални за понижаване на кръвното налягане. Сигурен съм, че по-голямата част от хората обичат авокадото и имаме повече от една идея как да ги консумираме.

Броколи

Броколите могат да предотвратят запушването на артериите поради високото си съдържание на витамини, те са отличен източник на протеини и фибри, полезни за здравето на сърцето. Има много начини да го ядете, както в топли, така и в студени рецепти, опитайте го приготвен с лимон, много е приятен.

Аспержи

Това е отличен зеленчук, пълен с хранителни вещества и нискокалоричен, съдържа фибри и минерали, които помагат за намаляване на кръвното налягане, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци, които могат да причинят сърдечни заболявания, консумирайки го облекчава възпалението на вените и артериите, намалявайки риска от запушване.

Зехтин

Екстра върджин зехтинът има противовъзпалителни свойства, които намаляват лошия холестерол, поддържайки добро здраве и правилно функциониране на артериите, можете да го замените с обикновено масло и да го използвате за готвене или превръзки. Също така придава отличен освежаващ вкус на салатите.

Канела

Ароматът му е вкусен и можем да го приемаме в запарки, студени напитки или дори да го комбинираме със зелен чай Wawasana. Намалява холестерола и допринася за доброто кръвообращение. Подобряване на метаболизма за намаляване на мазнините и захарите.

Освен че осигурява изискан вкус на ястията, той има множество полезни свойства за здравето, като го консумира редовно, помага за балансиране на кръвното налягане и нивата на кръвната захар и прочиства артериите от натрупването на холестерол и други вещества, които причиняват сърдечни проблеми.

Домати

Доматите са чудесен източник на антиоксиданти, които намаляват риска от висок холестерол и запушване на артериите. Освен това са вкусни за включване в множество рецепти, като салати и можете да ги ядете сутрин, следобед или вечер.