можете

Играта на футболна игра с приятели ви помага да изгаряте повече мазнини и да трупате повече телесна маса, отколкото да бягате, според изследване от университета в Копенхаген, Дания

Експертите проучиха 37 здрави хора на възраст между 31 и 33 години, които бяха разделени на две групи: някои играха футбол, а други тичаха в продължение на 12 седмици, по час, три пъти седмично.

За да измерват усилията си, мониторите за пулс бяха поставени върху гърдите им и бяха сравнени проби от кръвта и мускулната им тъкан, взети преди и след всеки футболен мач или състезание.

Проучването установи, че бегачите губят 2% мазнини, докато футболистите губят 3,7%, или почти два пъти повече мазнини. Освен това при бегачите тяхната мускулна маса почти не се е променила, докато тази на футболистите се е увеличила с почти два килограма.

Освен това изследването показа, че футболистите се забавляват по-малко, уморяват се по-малко от обикновените бегачи и не мислят толкова много за умора и болки в мускулите, защото се наслаждават повече на своята активност.

От друга страна, играта на футбол също е полезна за костите, тъй като с ускорения, забавяния, скокове и извивки, изграждането на костите от телата на играчите се увеличава.

Играта на футбол от преди пубертета благоприятства съдържанието на минерали и концентрацията на костите и им придава по-голям размер, така че бедрената кост нараства до 23% и 10% в лумбалната област на гръбначния стълб, според друго проучване на Dr. Хосе Антонио Лопес Калбет от университета в Лас Палмас де Гран Канария.

Следователно, хвърлянето в типичната черупка или играта по любителски начин може да ви помогне да отслабнете и да укрепите мускулите и костите си.