Супер забавна тренировка с висока интензивност? Тя се нарича STRONG от Zumba и ние говорим за всички нейни предимства

който

Колко калории могат да бъдат изгорени в клас?

Ако говорим за калории - макар че не всичко трябва да се свежда до това - с тази нова модалност, каквато е HIIT тренировка, Даяна Серена потвърждава, че могат да се изгубят между 550 и 700 калории. „Разбира се, това е силно променлива стойност и зависи от много фактори като пол, възраст, вид диета и ниво на обучение“, уточнява експертът. Нещо повече, тъй като това са упражнения с висока интензивност, метаболизмът се ускорява и калориите все още се изгарят след завършване на класа.

Работите ли на мускулно ниво?

Нека сега обясним втората част на заглавието: тъй като този нов клас е не само отлично сърдечно-съдово упражнение - това също -, но това е обучение, което съчетава тонизиращи, кардио и HIIT движения което според Серена има много предимства. „В допълнение към подобряването на сърдечно-съдовия капацитет, нашата сила и издръжливост, бързо тонизира и определя мускулите ни", обяснява експертът, който гарантира това След няколко седмици Могат да се забележат важни промени, особено по отношение на мускулния тонус. „Благодарение на този клас ще укрепим мускулите си, ще изгорим мазнините и ще подобрим капацитета и аеробната си издръжливост, постигайки стройна и тонизирана фигура“, добавя той.

Значението на музиката

Музиката, както се случва в традиционните класове по зумба, е основополагаща и мотивираща, когато става въпрос за подпомагане на интензивността на класа. "Премествайте в синхрон с музиката позволява на тялото да използва енергията по-ефективно"обяснява Серена. Но в този случай STONG от Zumba има ясна разлика със Zumba Fitness, тъй като музиката, използвана в режим с висока интензивност, е била създаден изключително за тази дейност. Използваните ритми са техно, хаус, дъбстеп, хип-хоп и други фюжън жанрове.

Кой може да практикува тази модалност?

Този клас, както всеки HIIT метод, не се препоръчва за хора, които страдат от някакъв вид сърдечно-съдови заболявания или проблеми. Но те могат да го практикуват всеки здрав човек. „Подходящ е за всички хора, които имат активен и здравословен начин на живот, тъй като позволява, благодарение на трите си различни нива на интензивност - LOW, BASE и MAX– адаптирайте всяко упражнение към физическата форма на участниците без да престава да усеща ефекта от работата върху мускулите ", посочва той.

Можете ли да влезете във форма само като практикувате STONG от Zumba?

И още #FelizNoticia за тези, които търкат ръцете си с идеята да започнат да практикуват тази модалност: можем да бъдем във форма и да постигнем добри резултати, практикувайки този клас два пъти седмичнода се. Можете ли да поискате още?