На лимона се приписват различни свойства; най-известното е да бъдеш източник на витамин С. Този плод също се счита антисептик и диуретик. Всъщност много хора вярват, че е възможно да отслабнете с помощта на лимон.

Не е необичайно да чуете препоръки за включване на лимон в диетите за отслабване. Неговите свойства биха помогнали намалете задържането на течности, почувствайте ситост и прочистете тялото, като по този начин улеснява загубата на тегло. В тази статия анализираме дали това убеждение е научно обосновано или не.

Свойства на лимон

отслабнем

  1. Съдържа флавоноиди, агенти, които биха понижили холестерола и триглицеридите, като по този начин има защитен ефект върху сърдечно-съдовото здраве.
  2. Въпреки че няма конкретни проучвания, които да докажат това, се смята, че лимонът би бил естествен диуретик, което би спомогнало за елиминирането на токсините чрез увеличаване на количеството урина.
  3. Лимонов сок, за това, че има състав, подобен на този на нашата слюнка, това би генерирало в стомаха производството на повече стомашни сокове. Те биха разградили храната по-бързо.
  4. Съдържанието на лимонена киселина (лимонена киселина) ще действа, за да увеличи функцията на ензимите, които стимулират черния дроб. Това би ви помогнало да трансформирате храната в енергия.
  5. Ще допринесе за подобряват храносмилането и премахват киселини, газове и подуване на корема. Също така ще стимулира производството на жлъчка (необходима за храносмилането), намалявайки досадни течности и нежелани материали в тялото.
  6. Той е много богат на фибри, наречени пектин (разтворими фибри). Това би действало, от една страна, намалявайки чувството на глад а от друга, това би допринесло за по-добро метаболитно здраве, според данните, публикувани в Nutrients.

Как можете да отслабнете с помощта на лимон

Въпреки че няма конкретни данни, които говорят за лимонов чай ​​за отслабване, възможно е да се заключи, че лимоновият пектин може да ви помогне да се чувствате по-доволни и следователно да ядете по-малка порция храна.

Най-голямо количество пектин обаче се намира в бялата част между пулпата и кожата. Причина за това трудно е да се разбере дали лимоновата вода би била наистина ефективна за отслабване.

Не забравяйте, че лимонът може да служи като подкрепа за диетата за отслабване, предписана от регистриран диетолог. Не се подлагайте на диета, без да се консултирате с Вашия лекар и се възползвайте от възможността да го попитате за ползите от включването на лимон в него и как да го направите.

Процедурата за получаване на лимонов чай ​​е много проста. Единственото нещо, което трябва да направите, е изсипете сока от един лимон в чаша топла вода. Специалистите по естествена медицина препоръчват да консумирате чая всяка сутрин на гладно.

Водата трябва да е чиста и да не е вряща или студена (или замръзване). Екстремните температури биха затруднили храносмилането, следователно тялото би трябвало да работи по-усилено, което би попречило на чая да изпълни функцията си.

За да отслабнете с помощта на лимон се препоръчва да го приемате пресен и по възможност напълно органичен. Половин лимон дневно би бил достатъчен, за да поддържа вашата диета за отслабване.

Струва си да се отбележи, че някои изследвания показват това консумацията на вода в количество би спомогнала за насърчаване на термогенезата, като по този начин ще увеличи броя на изгорените калории. Поради тази причина е трудно да се установи дали лимонът има преобладаваща роля при отслабването или тази роля наистина отговаря главно на водата.

препоръки

В естествената медицина често се препоръчва добавянето на настърган естествен джинджифил към топла лимонена вода. Това ще се дължи на доказани ефекти на джинджифила за индуциране на по-голяма термогенеза и намаляване на пристъпите на глад. Необходими са обаче повече изследвания, за да се получат убедителни данни в това отношение.

Лимонът осигурява ниско количество калории (44Kcal/100g според Испанската фондация за хранене). Освен това ще ви осигури витамини, минерали и фенолни съединения, като кофеинова и ферулова киселини, които действат като антиоксиданти, борят се със свободните радикали и помагат за предотвратяване на различни заболявания.

Подчертаваме, че пиенето на вода с лимон няма да ви накара да отслабнете. Това може да бъде просто помощ за постигане на целта ви, но, Ако наистина искате да отслабнете, трябва да се консултирате с Вашия лекар, да промените хранителните си навици и да практикувате редовни упражнения.

  • Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие. Том 2019, идентификатор на статия 5484138, 19 страници. Благоприятни ефекти на цитрусовите флавоноиди върху сърдечно-съдовото и метаболитното здраве. https://doi.org/10.1155/2019/5484138
  • Хранителни вещества. 2010 декември; 2 (12): 1266-89. Ефекти на диетичните фибри и техните компоненти върху метаболитното здраве. doi: 10.3390/nu2121266. Epub 2010 15 дек.
  • J Clin Endocrinol Metab. 2003 декември; 88 (12): 6015-9. Индуцирана от водата термогенеза. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205 Метаболизъм. Авторски ръкопис; достъпно в PMC 2013 октомври 1. Публикувано в окончателно редактирани форми като: Метаболизъм. 2012 октомври; 61 (10): 1347-1352. Публикувано онлайн 2012 г., 24 април. Консумацията на джинджифил подобрява термичния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да влияе на метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: Пилотно проучване. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
  • Испанска фондация за хранене. Лимон. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/limon.pdf

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.