Треньор ли сте, но не и диетолог? Замисляли ли сте се какво треньорът трябва да знае за храненето? Ако е така, прочетете това.

трябва

Индекс на съдържанието

Въведение

Въпреки че работата на треньора е фокусирана върху физическата подготовка на спортиста, докато работата на диетолога-диетолог се основава на намесата в диетата и храненето на индивида, и двете имат общото здраве на хората.

Поради тази причина е важно както диетологът-диетолог да има основа за обучение, така и треньорът да ги има за хранене, тъй като по този начин съветите, които пациентът/спортистът ще получи, ще бъдат много по-пълни и ефективни.

Всъщност в определени случаи липсата на знания в областта, в която не сме специалисти, предизвиква кръстосване на противоречиви съобщения, които не правят нищо друго, освен объркват клиента.

Следователно в тази статия ще обясним какво трябва да знае треньорът за храненето, но не да поеме ролята на диетолог-диетолог, а да осигури добра синергия с това.

Хранителни аспекти, които треньорът трябва да знае

  1. Основни познания по физиология, прилагани към физическата активност

Треньорът трябва да знае, в зависимост от физическата активност, която трябва да се извърши, кои енергийни системи преобладават и как храната се намесва във всяка една от тях.

Например, ако спортистът изпълнява дългосрочна активност за издръжливост (предимно гликолитична), треньорът трябва да знае значението на достатъчното количество въглехидрати в диетата си, за да предотврати преждевременното им намаляване на запасите от гликоген, което влияе отрицателно върху представянето.

  1. Характеристики на балансираната и здравословна диета

Балансираната диета трябва да е пълноценна, тоест трябва да гарантира правилно снабдяване както с макроелементи (протеини, въглехидрати и мазнини), така и с микроелементи (витамини и минерали), без да се забравя адекватната хидратация и консумацията на фибри.

Освен това, за да бъде здрав, той трябва да покрива възможни хранителни дефицити, предотвратявайки появата на определени патологии и от своя страна да гарантира добро спортно представяне.

По този начин бихме подчертали значението на консумацията на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, постно месо, птици, яйца, ядки и семена, в рамките на енергийните нужди на всеки индивид, тема, която ще развием в следващия раздел.

  1. Оценка на енергийните разходи на спортист

Общият енергиен разход на човек е сумата от основния метаболизъм в покой (енергия, необходима за поддържане на жизнените функции на организма), термогенеза, предизвикана от храната (разходи, необходими за смилане на храната и усвояване на хранителните й вещества) и активния фактор.

Най-съществената разлика между общите енергийни разходи на спортист в сравнение с тези на заседналия човек се открива в този последен фактор.

Знаейки как да оценим енергийните нужди на спортиста въз основа на дисциплината, която практикуват, ще се погрижим да не изпаднем в грешката, че калорийният прием на диетата им не е нито прекомерен, нито недостатъчен, факт, който ще повлияе положително както на представянето, така и на тяхното здраве.

  1. Корекция на приема на калории спрямо целта

Целта, която преследват повечето хора, които се поставят в ръцете на треньор, е загуба на тегло.

Като цяло те не са наясно с физиологичното функциониране на този процес, така че са склонни да очакват резултати в нереалистични периоди или дори да навредят на здравето.

Следователно треньорът трябва да притежава необходимите знания, за да знае как да изчисли общия енергиен разход на човека, калоричната стойност на количеството телесни мазнини, които спортистът желае да елиминира и колко дълго ще продължи процесът на енергиен дефицит, като се вземе предвид то е устойчиво.

  1. Оценка на използването на добавки

Треньорът трябва да разбира добавката като хранителна помощ, която има за цел да покрие пространството, където храната не може да достигне.

Например, спортист с високи енергийни разходи, но с трудности при поглъщането на необходимите калории, може да се възползва от използването на шейкове или гелове, които ще им помогнат да отговорят на тези изисквания.

Знанието кои са ситуациите, в които е необходимо да се допълват и кои продукти имат научна подкрепа, са два аспекта, които характеризират истинския професионален треньор. Тази извадка от знания и добри практики в крайна сметка увеличава доверието на спортиста и кара треньора да се откроява.

  1. Влияние на диетата при някои заболявания

Хранителните навици са пряко свързани със здравето и това трябва да знае всеки треньор.

Да кажем, че обучаваме човек, страдащ от остеопороза. Силовите тренировки са толкова важни за подобряване на минералната плътност на костите, тъй като ние гарантираме, че калцият и някои минерали във вашата диета са адекватни.

Накратко, треньорите трябва да знаят най-честите патологии, да знаят как да планират тренировки, като ги вземат предвид и да могат да съветват чрез хранителни препоръки, които помагат на спортиста да ги реши в случая, когато е възможно.

  1. Здрав разум

Има ситуации, при които треньорът трябва да се обърне към други професионалисти, тъй като е много важно да се разбере, че спортистът не е субект, с когото трябва да експериментираме. Този заслужава най-високия професионализъм от нас.

Откриваме обаче, че има много професионалисти, които не са в една линия с нас или не предлагат директно на пациента/клиента това, от което наистина се нуждаят.

Например, всеки път, когато клиентът наблюдава как му се предоставят общи хранителни насоки, когато това, което той наистина изисква, е персонализиран план и най-вече хранително образование. Ето защо треньорът, благодарение на познаването на всички аспекти, обяснени до този момент и здравия разум, трябва да може да разпознае кога може да предложи ценна хранителна помощ и кога проблемът избягва от неговите знания, поради което най-доброто решение е да се насочете съответния професионалист.

Завършеност

В заключение трябва да се отбележи, че диетата играе основна роля за постигане на целите на определени спортисти.

Ето защо подготвителят трябва да може да се справи в тази област, дори и да не е на нивото на специалист по хранене, тъй като има случаи, при които, независимо колко добре планирано обучение може да бъде, лошо разработено или не -съществуващият хранителен модел ще попречи на постигането на целта.

Нашите свързани обучения: