Феликс пристигна преди 8 месеца за консултация със степен на затлъстяване и днес, след 8 месеца и с 25 килограма по-малко, той вече е на максимално здравословно тегло.
Феликс беше напълнил почти без да осъзнава. Фактът, че работи на повече от 100 километра от дома си, го кара винаги да се храни навън и той имаше време да спортува. Всъщност Феликс, преди да напълнее, е спортувал редовно.
Оттук аз винаги настоявам за важността на спорта не само за поддържане на тегло и избягване на затлъстяването, но и за поддържане на физическо и психическо здраве.
Не трябва да оставяме липсата на време или физическите ограничения да служат като оправдание за неподвижността, тъй като заседналият живот е причина за болести, които биха могли да бъдат избегнати, просто като увеличим ежедневната си активност малко. Смята се, че 60% от населението не се движи достатъчно и това се превръща в проблем за здравето в световен мащаб.
Феликс е успял да свали 25 килограма за 8 месеца, като възобнови физическата си активност и подобри качеството на диетата си. Разбрал е, че за да правиш нещата добре, всичко, от което се нуждаеш, е организация и планиране предварително на менютата и спорта.
Сега Феликс редовно взема храната си на работа и се възползва от обратния път за вкъщи, за да спре във фитнеса. Да искаш е сила.
Тук ви показвам седмица менюта и физически упражнения от Феликс, за да ви помогна да се организирате и вие.
25 килограма по-малко за 8 месеца
| Без кафе и парче пълнозърнест хляб с пилешки гърди | Две филийки естествен ананас и един чай | Лазаня с патладжан с пуйка | Плодови зарчета | Задушено говеждо с морков и грах | Бойна сесия на тялото и сесия на помпа на тялото |
| Кафе и пълнозърнест тост с домат | Едно кисело мляко и две нарязани сушени кайсии или фурми | Броколи с балсамов крем и сусам с два пилешки бургера | Чай и банан | Печен зеленчуков омлет | 90-минутен цикъл на закрито |
| Черно кафе и филия пълнозърнест хляб с пуйка | Кисело мляко с две фурми и 3 нарязани шам фъстък | Зеленчукова яхния с кубчета шунка | Чай и ябълка | Кайма от домати, черен пипер, лук и риба тон | Нищо |
| Кафе и филия пълнозърнест хляб с пиле | Плодови зарчета | Печени зеленчуци с печено пиле | Кафе и круша | Зелена салата и зелена ябълка с пилешки шишчета | 90-минутен цикъл на закрито |
| Чай и филия пълнозърнест хляб с 3 клина сирене | Чай и круша | Зелени аспержи на скара с пилешки филета на скара | Кафе и портокал | Броколи на пара с печени филета хек | 30 минути абс и 45 минути телесна помпа |
| Черно кафе и филия пълнозърнест хляб с варена шунка | Кафе и портокал | Салата от зелен боб с лук и риба тон | Банан и кафе | Доматена салата с кубчета прясно сирене | Нищо |
| Кафе и филия пълнозърнест хляб с варена шунка | Портокал и чай | Пилешки болонезе с рататуй и 20 г пълнозърнести тестени изделия | Портокал и чай | Печена патладжан, звънец и салата от тиквички с твърдо сварено яйце | Нищо |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Палома, съпругът ми е с наднормено тегло и съм готова да го поставя на диети и този път е по-дебел бих искал да се свържа с вас, ако можем да направим нещо, той трябва да е поне 135 килограма, той не ми казва
Иска ми се всички хора да имат еднаква помощ.
Откакто започнах с менопаузата, качих около 17 килограма и не знам как да ги сваля, отнема ми цял живот, за да сваля дори един. Моля помогнете. Благодаря.
Следвайте съветите на този блог
Здравейте.Исках диета за загуба на течности, винаги съм на диета и получавам задържане на течности
Q Кармен Хименес
Здравей гълъбче!
Имам съмнение и е, че виждам, че в повечето от менютата, които виждам тук, те не завършват триъгълника както на обяд, така и на вечеря. На повечето им липсва въглехидратната част, плюс някои плодове за десерт. Дали е така или само със зеленчуци и протеини е достатъчно?
Понякога им липсва, а понякога не го пишат от мързел. но така че не пропускайте
Не знам защо се опитвам да се храня здравословно, но когато правя гимнастика, винаги качвам почти 1 килограм .
Трябва да ядете нещо по-малко
Добър ден палома, бих искал да отговорите на тази диета, която е на мода, диетата с яйца, те казват, че е много ефективна и много хора я правят, можете да ме измъкнете от съмнение. Благодаря
Най-добрата диета е балансираната диета. Спрете лудите диети, които ви карат да отслабнете, но след това си ги възвърнете и не подобрете здравето си.
Здравейте, paloma, спазвам програмата на везната и съм загубил 39kl, но всеки път, когато имам парти, събитие или нещо извън ежедневието, печеля от 5 до 7 kl, нормално ли е да взимам толкова много в такива кратко време? За какво е това. Благодаря
Нормално е, тъй като това е, което се случва с вас. Вашето тяло не разбира, че е с наднормено тегло и се защитава, както може. Ще видите колко малко по малко това вече не ви се случва. Поздравления, продължавайте така.
- Диета Методът, с който тази жена е отслабнала с 40 килограма за 15 месеца
- Ето как Кевин Смит успя да свали почти 25 килограма за по-малко от шест месеца GQ Испания
- Това беше зрелищната физическа промяна на Диего Коста с 10 килограма по-малко и чист мускул
- 14 килограма по-малко с режима на дукан и ще запазя
- Периодично гладуване какви са ползите и опитът с по-малко килограми