Приемането им 30 минути преди сън и без подсладители са част от препоръките

инфузиите

Когато спането през нощта е предизвикателство, запарка от лавандула, валериана или лайка може да се превърне в най-добрия ви съюзник за заспиване.

Диетологът Катрин фон Залфелд увери, че тези растения имат седативни и релаксиращи свойства, които помагат за успокояване на нервната система.

диетолог Катрин фон Залфелд

Ето защо, ако търсите естествени алтернативи за тези разстройства, тези топли напитки могат да смекчат не само безсънието или стреса, но и да намалят нервните сривове, болки в стомаха и главоболие.

Валерианата се счита за естествено успокоително, лайката има активните принципи алфа-бисаболол и хамазулен, отговорни за нейните успокояващи и противовъзпалителни ефекти.

Докато лавандуловите цветя се считат още от Древен Рим за мощни болкоуспокояващи и бозайници. Неговите компоненти включват камфор, линанол и евкалиптол.

Въпреки това, както всички лечебни растения, те имат противопоказания, така че избягвайте излишъци и се консултирайте с вашия доверен лекар, преди да включите каквато и да е напитка в ежедневната си диета, особено в случаите на пациенти, които вече следват фармакологично лечение.

Диетологът посочи, че чаят от тези билки е много благороден начин да се получат ползите от него. Идеалното е да го вземете 30 минути преди да заспите, "така че те вече да започнат да действат".

Във връзка с инфузията той припомни, че можете да изберете да ги правите директно у дома, като закупите растението в магазин, можете също да се възползвате от него, за да овкусите вашата кухня.

"Това, което се прави, е да вземем източника на това, което ще използваме, било то лайка, лавандула или мента, след това поставяме вряла вода и оставяме да се вари около три четири минути", обясни експертът.

От своя страна, испанският експерт по инфузии и ръководител на производството на Alma Teas & Herbal Infusion, Салвадор Короминас обяснява в различни публикации, че перфектната инфузия може да бъде постигната чрез някои стъпки.

Що се отнася до подсладителите, Фон Залфелд беше категоричен, че е най-добре да се приема по естествен начин.