В това интервю, което бях даден по радиостанция COPE-Витория, говоря за разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването, основните причини за повишението и как трябва да действаме индивидуално.
Наднорменото тегло и затлъстяването нарастват в нашето общество, което е втората водеща причина за предотвратима смърт в света.
В момента над 50% от испанското население е с наднормено тегло и затлъстяване. Но най-тревожното е, че 20% съответстват на детската популация (която е тази, която се е увеличила най-много, 9% от 2010 г.). И това е, че ние сме третата страна в света по детско затлъстяване.
Те ни бомбардират през различните медии относно физиката, която трябва да имаме, за да имаме успех, като същевременно рекламираме нездравословни храни (реклами, посветени предимно на деца). Този микс поражда много безпокойство, защото искаме нереална цел, без да разполагаме и с добри инструменти, които да ни помогнат по пътя.
Освен това много хора отиват на „чудодейни“ диети (които обещават да отслабнат много за кратко време), които не ви учат да се храните балансирано, така че малко след спазването на тези строги и монотонни диети, човек се връща към хранене по същия начин с последващото наддаване на тегло и разочарование.
В процеса на промяна на навиците са важни търпението и ежедневните усилия, така че промените, които правим в начина си на живот, да се запазят с течение на времето.
Първото нещо, което трябва да направим, е да осъзнаем хранителния си статус, тоест вида на диетата, която ядем, дали упражняваме физическа активност и т.н. След като разберем дали начинът ни на живот не е много здравословен, препоръчително е да поискаме помощ от професионалист като диетолог. И добавям: че професионалистът се тревожи за адаптиране на промените в навиците към нашата рутина, тоест, че той зачита нашите предпочитания и нужди.
След като се видим с диетолог, той ще ни насочи и ще даде персонализирани препоръки.
- Яденето на нездравословна храна в детска възраст увеличава риска от наднормено тегло или затлъстяване
- Глюкозен и липиден профил при училищни деца и юноши с наднормено тегло и затлъстяване в общността
- La Jornada Живот с наднормено тегло или затлъстяване, рисков фактор за други заболявания
- Церебрални инфаркти поради наднормено тегло и затлъстяване El Comercio
- Недохранването, затлъстяването и наднорменото тегло струват на Еквадор милиони долари, според проучване