истерики

Истериките при възрастни са често срещани, със сигурност повече, отколкото си мислим, може би защото не се виждат толкова забележимо, както при децата. Като правило нашите са по-дискретни, тихи и мълчаливи, защото в крайна сметка и ние сме изправени пред своите разочарования, с онези неблагоприятни емоции, които ни оставят без сдържаност.

Нека си признаем, нито възрастта, нито зрелостта ни правят платежоспособни и ефективни същества в емоционални въпроси. Вярно е, че понякога се срещаме с възрастни, които избухват в истерики, протести и драми по същия начин, както тригодишното дете. Сега трябва да се отбележи, че във всеки от нас има и дете, което се чувства наранено и засегнато, когато светът не е такъв, какъвто се очаква.

Да имаме големи очаквания за определени неща и да виждаме, че те не са изпълнени, да не знаем как да се справим с разочарованието, гнева или дори да натрупаме излишък от негативни емоции, са онези ситуации, които рано или късно в крайна сметка имплодират вътре в нас като малки черни дупки, където спокойствие и благополучие избягва.

Ние всеки ден изпитваме истерики, но горе-долу знаем как да ги скрием с точност. Постоянното преживяване на тези ситуации ни води в много изтощителни състояния. Следователно е интересно да се знае проста стратегия.

„Емоционалният мозък реагира на събитие по-бързо от рационалния мозък“.

-Даниел Големан-

Истерики при възрастни и правилото за 3 часа

Истериките при възрастни са много чести, но да, те се проявяват много по-различно от това как изглеждат в детството. Като начало една от причините, поради която много хора отиват на психологическа терапия, е, че нивото на тревожност, което страдат, е толкова високо, че вече не знаят каква стратегия да приложат. По този начин, когато човек се задълбочи малко в произхода на това дисфункционално състояние, обикновено се открива същият модел.

Има такива, които се чувстват така, сякаш всички около тях в крайна сметка причиняват разочарование. Семейство, приятели, партньор, колеги и др. Всеки го проваля, всеки прави нещо, което рано или късно има последствия, които го наказват. Това разочарование често се материализира под формата на вътрешен истерик. Те са мълчаливи истерики, където умът се бори между разочарование, гняв и разочарование.

Истериките при възрастни не се проявяват чрез хвърляне или чупене на неща. Повечето от тях се озовават в уединението на стая, където могат да излеят сълзите си. Както виждаме, не е лесно да рационализираме много от нещата, които ни се случват ежедневно; някои са по-опитни в справянето и приемането на ежедневните разочарования и разочарования. Други, от друга страна, са по-уязвими и следователно е от съществено значение да има под ръка някакъв ресурс.

Следното може да ни помогне.

Истерики при възрастни: правилото за три часа

Даниел Гоулман посочва в книгата си „Разрушителни емоции“, че нашият емоционален мозък е този, който реагира първо на всичко, което се случва в нашата среда. Това означава, че всичко минава през емоционалния филтър преди рационалния филтър.

Нещо подобно показват и изследвания като това, проведено от други експерти като Джоузеф Е. Леду от Нюйоркския университет: ние сме онези хора, които основно действат от емоции и следователно неведнъж това "те ни изиграват".

И така, какво можем да направим, когато се чувстваме обхванати от емоции? Как да действаме в онези моменти, когато изпитваме гняв и разочарование само когато се случи нещо, което не ни харесва? Да вземем бележка.

Имате три часа за действие: дишайте, фокусирайте се и действайте

Истериките при възрастни често имат негативни последици. От една страна (и по-рядко) има такива, които реагират по-едър начин, повишавайки глас, говорейки неуважително или дори хвърляйки предмети. От друга страна (и много по-често срещани) има такива, които решават да се справят мълчаливо с гнева и разочарованието си.

За да се избегнат и двете ситуации, има проста стратегия със специфична отправна точка: осъзнаване. След това неблагоприятно, досадно или разочароващо събитие имаме 3 часа да действаме правилно. След това време ще закъснеем да разрешим тази ситуация по зрял, възрастен и платежоспособен начин. Също така да се справим адекватно с емоционалния възел на разочарование.

Трябва да следваме следните стъпки:

Дишайте, не се увличайте от първата емоция

Когато се чувстваме разочаровани, първото нещо, което се появява, е гняв. Можем (и трябва) да приемем присъствието му, но никога не се оставяме да се увлечем от него. Първата стъпка, която трябва да предприемем, е да намалим въздействието му, да облекчим физическото напрежение, придружаващо тази емоция, и да смекчим неблагоприятните мисли, които тя обикновено носи със себе си.

Ако гневът и яростта са под контрол, всичко ще бъде по-лесно и ще разсъждаваме по-добре. А) Да, една техника за постигане на това е дълбокото дишане.

Фокусирайте се, запазете самообладание

Истериките са типични за онези деца, които все още не знаят как да се справят с емоционалната си вселена. Справянето с тези истерики е нормална част от процеса на узряване. Следователно, като възрастни вече трябваше да преминем през този етап; ако не, ще предприемем действия. Най-важното, след като смекчи гнева, е да се съсредоточиш, да мислиш зряло и балансирано.

Имаме време да го направим, за два или три часа ще се задълбочим в причината за нашия дискомфорт и разочарование:

Ще отговорим спокойно и търпеливо на тези въпроси.

Закон

Последната и най-важната стъпка е да се генерира отговор или коригирано поведение през тези три часа. Не си струва да го оставите за утре. Истериките при възрастни се случват, защото има нещо, което те виждат като заплаха, нещо, което ги разочарова, което намалява техните права. Ако след като направим нашата оценка, считаме, че е оправдано да направим нещо, ние ще го направим.

Ще поискаме обяснения от тези, които са ни наранили, ще поискаме уважение или ще поставим граници. По същество става въпрос за извършване на подходящо и аргументирано поведение, за да се чувствате по-добре, да спечелите уважение и зрялост. въпреки това, Ако след размисъл осъзнаем, че сме действали импулсивно, това е проява на смелост да го признаем и да поискаме прошка.

Емоционалната зрялост не идва с времето, това не е фабрична актуализация, която се инсталира след достигане на възраст. Ние сме тези, които трябва да благоприятстваме този процес и за това няма нищо по-добро от това да работим по тези вътрешни истерики, с които се справяме мълчаливо.