Септември е синоним на връщане към рутината. Но това не означава, че трябва да спрете да се наслаждавате. Целта е да си доставим малки моменти на удоволствие, за да удължим това усещане за релаксация и разединяване на празниците и да се адаптираме към новия ритъм, без да страдаме от следпразничния спад.
Празниците минават, да, но не напразно. Носите, сред странния сувенир и стотици снимки, отпочинало тяло, обезпокоен ум и нулиран мозък. Готов да започне новия сезон. Но, внимавайте: дебненето около календара е ужасяващият синдром след ваканция, който не е нищо повече от този спад, който води до връщане към рутината, ранни издигания и задължения. Добрата новина е, че избягването му е във вашите ръце.
ВНИМАНИЕ КЪМ СИМПТОМИТЕ
Раздразнителност, умора, проблеми със съня, липса на енергия, тъга, промени в настроението. Ако забележите, че всеки ден е като велика планина, която не се чувствате способна да изкачвате, синдромът вероятно ви е превърнал в своя жертва. Това усещане обаче в повечето случаи се разрешава в рамките на една седмица или десет дни. Според експертите това е нормален адаптационен процес, който предполага приспособяване към промените.
ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ. Това е, не му давайте повече пропуски, най-добрият начин да повишите настроението си и да спечелите допълнителна доза оптимизъм. Ако тренирате, вие не само ще поддържате форма и теглото си под контрол, но ще се чувствате по-добре и ще напълните енергийния си резервоар веднага, благодарение на тези малки „протеини“, наречени ендорфини. И така, изберете своята дисциплина и се присъединете към фитнеса. Ако сте склонни да бъдете преодолени от мързел, изберете групови класове, които имат допълнителния стимул за социални отношения.
ВЪНШЕН ЖИВОТ. Или просто облечете маратонките си и отидете на джогинг или разходка из града. Тъй като слънцето, което получаваме с дейности на открито, също генерира ендорфини. Въпреки че празниците приключват, следобедите все още са дълги: използвайте дневните часове, за да планирате излети и екскурзии.
MIMES И ГРИЖИ. Планирайте няколко спирки в графика си, които ще ви върнат, дори за миг, в това спокойно състояние на почивка: спа център, масаж, козметично лечение. Тези малки награди ще послужат като мотивация за изкачването до онази планина, която изглеждаше непревземаема.
НОВИ ЦЕЛИ. Има класики, като например изучаване на нов език или записване в курс, който ви позволява да напредвате професионално. Но има и други по-въображаеми, като например да предложите да напишете книга (например спомените от ваканциите ви се превърнаха в история), да се научите да свирите на инструмент или да вземете уроци по арабски готвене, които ще ви върнат в онези дни в Маракеш. Разбира се, не прекалявайте с нови цели: един или два плана са достатъчни, ако сте прекалено амбициозни и възнамерявате да предприемете много предизвикателства, има по-голям шанс да не ги изпълните и това само ще доведе до разочарование.
F + I + E. Или какво е същото, физическо упражнение, интелектуална активност и емоционален момент. Експертите казват, че това, нито повече, нито по-малко, са съставките на пълноценния и удовлетворяващ живот и че ако успеем да посветим минимум дневно време на всеки един, нагоре е преодолян.