Колко добър е плодът за освежаване на тялото през лятото, нали? По същия начин искаме да добавим пресни зеленчуци към нашите ястия, които да придружават добра риба или месо, или директно да ги вземем в пресни салати. Вярно е също така, че много от тях са склонни да ни причиняват газове и следователно подуване. Което ни кара да се запитаме дали да приемаме тези храни или не.

по-малко

Всички плодове и зеленчуци съдържат разтворими фибри, които се трансформират в червата и могат да причинят метеоризъм, въпреки че този вид фибри са от съществено значение за правилното функциониране на червата. Ще направим списък на плодовете и зеленчуците, които дават по-малко газ, за ​​да можем да разгледаме определени навици, които ни позволяват да адаптираме диета, която произвежда възможно най-малко количество газ.

Що се отнася до зеленчуците, ще изброим тези, които произвеждат най-много газове, така че оттам да можем да заключим кои трябва да избягваме. Сред зеленчуците, които произвеждат най-много газове, са броколи, зеле, китайско зеле, брюкселско зеле, червено зеле, кораби, карфиол, ряпа, репички, краставици, аспержи, моркови, целина и лук и др.

Искаме да подчертаем, че консумацията на зеленчуци и зеленчуци е необходима за адекватна диета. Затова трябва да избягваме зеленчуците, които ни дават най-много газове, но не и да ги премахваме от диетата си.

Сред плодовете, които могат да причинят повече газове, са ябълката, бананът, сливите и крушата, тъй като те съдържат високо съдържание на фибри, фруктоза и сорбит и са склонни да произвеждат чревни газове. Цитрусовите плодове също могат да причинят газове, особено ако не сме свикнали с тяхната консумация.

Можем обаче да съзерцаваме четири плода, които не ни дават газ и които в допълнение към това могат да ни помогнат да не ги произвеждаме.

Ананас: Може да се каже, че ананас предотвратява образуването на газове. Той има протеолитичен ензим, известен като бромелаин, който помага за по-добро храносмилане, помага за по-добро разграждане на храната, както и за усвояването им. По този начин той не произвежда газове и може да помогне за предотвратяване на образуването му.

Папая: Папаята е диуретична храна, която повишава защитните сили благодарение на витамините, които има, предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и благоприятства храносмилателната система благодарение на папаиновия ензим, който съдържа, спомагайки за стимулиране на бавното усвояване на храни, богати на мазнини. Идеален плод, за да се опитате да избегнете страдания от стомашни газове.

Киви: Този плод съдържа един от най-ефективните протеолитични ензими за предотвратяване образуването на газове, актидин. Благодарение на това кивито помага за правилното храносмилане на всички храни, предотвратявайки пълненето на тялото с въздух и образувайки газове.

Смокини: Смокините съдържат протеолитичен ензим, наречен фицин, който може значително да помогне за подобряване на проблемите с метеоризма в стомаха.

Ако сте спрели да четете тази статия, със сигурност ще се интересувате и от откриването на шейкове и сокове за намаляване на подуването на корема и изхвърляне на газове. Кликнете върху това щракване, за да видите рецептите.

Както винаги казваме, всяко тяло е свят и може би това, което дава един газ, друго не. Не забравяйте, че ако направите някакви промени в диетата си, препоръчително е да отидете при вашия доверен лекар или специалист, за да коментирате и да можете да проследите. Не се колебайте да продължите да се наслаждавате на най-добрите плодове и зеленчуци и да се възползвате!