хора
Повечето хора се оригват в резултат на поглъщане на газове по време на хранене, тъй като стомахът не произвежда въздух или газове самостоятелно. Понякога е показано медицинско лечение, но през повечето време то се подобрява с някои препоръки.

Усещането за пълен стомах се появява след хранене, причинявайки смущения в стомаха и тънките черва. Тази остра, пронизваща болка, разположена в корема, се нарича плоска и се дължи на производството на газове от чревни бактерии. Тези бактерии се хранят с въглехидрати и захари, които във високи концентрации са отговорни за производството на плоски плодове. Ето защо се препоръчва те да бъдат намалени в диетата.

След като сте изключили всякакви проблеми с червата, следвайте тези диетични препоръки, за да знаете кои видове храни са тези, които ви причиняват най-много газове. Можете да го направите по два начина:

• Продължавайте да се храните нормално, но изрежете един вид храна за производство на газ за една седмица. Ако не се подобри, вземете го отново и изрежете друг вид храна за още една седмица. Така че, докато не успея да намаля газовете.
• Силно ограничете всички храни, произвеждащи газ, за ​​3-4 дни. След това въведете храна за още 3-4 дни и ако не създава проблеми, можете да я запазите в диетата си. Ако произвежда много газ, изрежете го и отидете на следващата храна. Продължавайте, докато не разберете всички газове, които ви причиняват.

Храните, произвеждащи газ, не трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата, те могат да се консумират от време на време в малки количества.

Можете също да следвате препоръките по-долу, за да намалите оригването:
• Намалете броя на събития или тържества, които увеличават приема на газ.
• Избягвайте да пиете лули, дъвки, твърди бонбони, цигари, да пиете от бутилки с тясна уста и да имате разхлабени протези.
• Не яжте храни, произвеждащи газ, като сода, газирано лекарство и сода за хляб.
• Препоръчително е да дъвчете бавно и с малко количество напитка; тъй като яденето с течност добавя големи количества въздух към стомаха.
• Не поглъщайте умишлено въздух, за да се оригнете.

ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ
Диетата трябва да се състои от следните храни:
• Мляко и млечни продукти: пълномаслено, полу- или обезмаслено мляко - зависи от индивидуалните нужди-, но особено се препоръчва по-често да се консумират по-малко мастни млечни производни.
• Меса, риба, яйца и производни: всички, с честотата, посочена в препоръките за балансирана диета.
• Зърнени храни и картофи: всички, с изключение на посочените в „разрешени и ограничени храни“.
• Бобови растения: леща, нахут, фасул, боб, грах ... Препоръчително е да се комбинира само с картофи, ориз или зеленчуци. Ако все още не се чувстват добре, прекарайте ги през китайската мелница или мелница за хранителни продукти, за да премахнете „кожите“ и да подобрите усвояемостта им.
• Зеленчуци и зеленчуци: всички с изключение на газове, за предпочитане ежедневна сурова порция (салата).
• Плодове: всички с изключение на посочените в раздела "ограничени храни".
• Напитки: вода, бульони, меки настойки и натурални сокове.
• Мазнини: зехтин и семена (слънчогледово, царевично, соево ...), масло, растителни маргарини.

РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ
Консумацията му трябва да бъде умерена и от време на време:
• Мляко и млечни продукти: млечни шейкове, млечни десерти от типа крем, флан, пудинг от ориз.
• Полумаслено месо, шунка и постни нарезки и други мазни колбаси.
• Зърнени култури: пълнозърнести зърнени закуски и мюсли, според индивидуалния толеранс поради съдържанието на фибри (виж „препоръки за хранене“).
• Напитки: сладки търговски сокове, негазирани безалкохолни напитки от неподсладени плодови екстракти.
• Други продукти: мед, конфитюри, сладкиши и обикновени сладкиши (онези, които по състав най-много приличат на хляб: швейцарски кок, пандишпани), сладолед и сорбета, майонеза.

ОГРАНИЧЕНА ХРАНА
Те трябва да се консумират спорадично или в малки количества:
• Мляко и млечни продукти: кондензирано мляко и млечни продукти със сметана или обогатени със сметана, сладолед и сирене.
• Мазни меса, месо, приготвено два пъти или силно подправено, деликатесни продукти и месо от органи.
• Зърнени храни: прясно изпечен хляб тип багет и необработени макаронени изделия (те ферментират в стомаха и създават дискомфорт), бисквитки, пълнени или къпани в захарни разтвори или шоколад и др.
• Бобови растения: тези, които се приготвят с мазни съставки от животински произход (хоризо, кренвирш, бекон и др.).
• Раздути зеленчуци: артишок, зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, чушка, краставица, репички и рабанета, лук, праз и чесън.
• Плодове: плодове в сироп, сушени плодове и захаросани плодове.
• Напитки: силно кафе и чай, газирани напитки, шоколадови напитки и слабоалкохолни напитки (бира, трапезни вина, сайдер)
• Мазнини: сметана, масло, бекон и лой.
• Други: сладкиши и сладкарски изделия, пълнени, с шоколад или потопени в захарни разтвори, сладкиши и сладкиши, ядки и др.
• Подсладители: обикновена захар или захароза, фруктоза и глюкозни сиропи.