Лени Кравиц е оставил целия свят впечатлен от неговия физическо състояние. Но тялото му е отнело време и работа, така че той го е постигнал.

така

Ако има нещо, което има революционизира интернет този уикенд беше Корица на Лени Кравиц за американското издание на Men's Health. Художникът показа на света, че неговият 56 години Той все още има тяло и корем, които мнозина биха искали половината от неговата възраст.

И как Лени Кравиц може да остане такъв? Вероятно има някаква генетика, това е неоспоримо, но начина, по който тренира и се храни е от съществено значение, за да можете да достигнете 50 (или друга възраст).

Истината е, че няма загадки за обучение и диета от Лени Кравиц, разликата е, че той се грижи за себе си от десетилетия, не е нещо ново. Треньорът му Дод Ромеро сподели с Men’s Health един от типичните режими на рокера, а Кравиц също показа какво има в хладилника си.

Обучение на Лени Кравиц

Kravitz съчетава кардио (два пъти на ден) с вдигане на тежести (веднъж на ден) и тренирайте 5-6 пъти седмично. Нормалната рутина започва с 2 минути скачане на крикове и е последвана от упражнения, от които изпълнявате 5 серии.

Разликата с другите тренировки е в това Лени Кравиц започва упражнения с гири с 50 повторения и намалява броя с всеки сет.

По този начин първият сет има 50 повторения, последвани от 35, 21, 14 и 10 повторения в последния. Почивайте 2 минути между всяко упражнение.

Къдрене на гири: 50 x комплект 1, 35 x комплект 2, 21 x комплект 3, 14 x комплект 4 и 10 x комплект 5.

Прес за дъмбели: 50 x комплект 1, 35 x комплект 2, 21 x комплект 3, 14 x комплект 4 и 10 x комплект 5.

Клекове: 77 x комплект 1, 50 x комплект 2, 35 x комплект 3, 21 x комплект 4 и 14 x комплект 5.

Висящо повдигане на крака (издърпване): 21 х 4 комплекта

Диетата на Лени Кравиц

За да имате тези кореми, не само трябва да тренирате, също се храните здравословно. В случай че Лени Кравиц, всичко се свежда до вас веганска диета И тъй като в дома си на Бахамите той може да получи най-пресната храна в света, голяма част от нея, всъщност той я отглежда у дома.

Според споделеното от певицата, зелени зеленчуци са един от главните герои на вашата диета: маруля, броколи, целина и кейл изобилстват във вашия хладилник. Към това се добавят авокадо и чушки и бамя. Това растение няма много вкус, но се използва много в супи, за да го сгъсти, богато е на протеини, витамини, калций, манган ... суперхрана във всяко правило.

По отношение на плодовете, лимон, сос (много богат на витамин С и фибри) и манго. Неговата веганска диета му позволява много пъти да прави сурови ястия, толкова много, че той е прекарал сезони в хранене, без да готви.

Определено му е проработило, обаче, винаги се препоръчва да посетите лекар, ако мислим да преминем към по-специфични диети.

Може да харесате още: