Лени Кравиц има договор с дявола? Може би да, или може би това е добра рутина и диета.

кравиц

Лени Кравиц е бог на музиката, един от малкото хора в историята, които са се разбирали с бившия си (и новия си партньор Джейсън Момоа) и може би единственото човешко същество на Земята, което не е наддало по време на карантина и което има тяло от завист на възраст, когато мнозина започват да губят всички мускули.

Той е в кариерата си от 30 години, той е бащата на новото жената котка (Зоуи Кравиц), страхотен приятел на Джейсън момоа, успешен музикант и, ако това не беше достатъчно, той има най-съвършените кореми, виждани някога, и е на 56 години.

Всички знаем, че след достигане на определена възраст телата се променят, мускулите губят определение и става все по-трудно да се видят резултати във фитнеса, освен това започват да се появяват бръчки и мистериозни болки изведнъж пристигат без логична причина, но времето изглежда не минава Лени Кравиц и странно, днес изглежда дори по-добре, отколкото преди няколко години, и много мъже на около 30 години искат да изглеждат като него.

Ще има ли договор с дявола? това е безсмъртно? Дали портретът на Дориан Грей е истинска история, вдъхновена от живота му? По-странни неща са се случили по света, но това, което се случва с Лени (който е на 56 години и ще го повторим до гадене) няма нищо общо със свръхестественото (може би малко), но с печеливша комбинация добри гени, здравословна диета и надеждна рутинна тренировка. (Да, коремите й са по-съвършени от тези на Хали Бери и това е нещо от поредицата)

В съответствие със Кравиц, вашата тайна е да продължите да разширявате границите, да създавате нови предизвикателства и да се придържате към своите фитнес рутина сякаш животът зависи от това и той следва тази формула от 90-те години, когато започва работа с треньора Дод Ромеро в Маями върху комбинация от кардио сутрин, тежести следобед и малко повече кардио преди лягане.

В интервю от 2015 г. самият Лени разкри, че „За да поддържам форма, аз винаги нося а въже за скачане с мен. И аз тичам. Харесва ми да съм на открито и да правя неща, които всеки може да прави с тялото си: набирания, клекове, лицеви опори, коремни преси. Фитнес залите са страхотни, но ги намирам за скучни, предпочитам да бягам навън сред природата, това е много по-вдъхновяващо. (Като любопитен факт, скачането на въже е много ефективно и има 30-дневно предизвикателство, което дава страхотни резултати)

И не само това е вдъхновяващо, но също така работи и води до въздействащи резултати, дори по време на карантина. По време на затварянето, Лени Кравиц Продължи да работи с треньора си и за неговата рутина те откриха 4 ключови движения, които му дават най-съвършените кореми, ръце и гръб, в неговите почти 60 години.

Кои са любимите упражнения на Лени Кравиц?

Преди да започнете, препоръката е да се загреете малко с 2 минути скокове, продължете с упражнението и починете 2 минути между всеки сет.

Къдрене на гири

Застанете изправени и държите чифт гири отстрани, след това сгънете ръцете си, докато гирите са на височина на раменете, стискайки бицепсите. Спуснете се бавно от това положение и се върнете нагоре. Изпълнете 5 сета, като започнете с 50 повторения, 35 във втория, 21 в третия, 14 в четвъртия и 10 във финалния сет.

Прес за дъмбели

Това е основно упражнение на всички фитнес зали, Те започват с лежане на пейка, вземане на няколко гири и изпъване на ръцете към тавана, след като веднъж там, трябва да спуснете гирите, докато те са на нивото на ушите и да се върнете нагоре по контролиран начин. Трябва да направите 5 сета, като започнете с 50 повторения в първия, 35 във втория, 21 в третия, 14 в четвъртия и 10 във финалния сет.

Клякам с телесна маса

Застанете с крака на ширината на раменете, поставете ръце зад главата си и се спуснете, като сгънете коленете и бедрата, докато бедрата ви са успоредни на пода в дълбок клек. Направете 5 сета, като започнете със 77 повторения на първия сет, 50 на втория, 35 на третия, 21 на четвъртия и 14 на финалния сет.

Повдигане на коляното с щанга

Изчакайте a бар за набирания, Стегнете корема, вдигнете гърдите си до бара и приведете коленете до гърдите, като вдигате и спускате краката си контролирано и без да движите останалата част от тялото си. Идеята е да се направят 4 серии по 21 повторения всеки.