Име: Нилофар кешвани сутар

отслабване

Професия: медицинска сестра

Години: 32 години

Височина: 5 фута 8 инча

Град: Лондон

Най-високо регистрирано тегло: 68 килограма

Загубено тегло: 9,5 кг

Действително тегло: 57,3 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2,5 месеца


Точката на огъване: Въпреки че не бях нещастен или дори разстроен от външния си вид или теглото си, осъзнах, че ако сложа няколко излишни килограма, ще бъда смятан за затлъстял. Също така, нежелани и нежелани груби коментари за теглото ми наистина стигнаха до мен. Въпреки това, само заради здравето си, реших да отслабна и да се върна във форма. Не съм поглеждал назад от деня, в който реших да отслабна!

Моята закуска: Имах закуска, богата на фибри и протеини като овесени ядки, moong dal chilla, poha или besan chilla. Аз също закусих чаша чай, но без захар.

Моят обяд: Една малка купичка къри, 1 чапати и 1 малка купичка ориз.

Моята вечеря: Преди избирах от салати, супи, кичди кичоа, елда пула, дал и варен мунг и чана.

Храна преди тренировка: Чаша топла вода с две чаени лъжички ябълков оцет.

Храна след тренировка: Закусих, докато тренирах сутрин.


Отдавам се на: Определено ръчно направена пица и пилешки биряни! В десертите предпочитам торти.

Моето обучение: Моята рутинна тренировка се състоеше от следните упражнения:

3 алпинисти

4 вида Zoomba

Нискокалорични рецепти, кълна се: Киноа khichdi

Фитнес тайни, които разкрих: Научих, че е много важно да контролирате колко ядете (частта от храната). Винаги се грижа за едно и също нещо. Също така, мисля, че пиенето на зелен чай ми е помогнало да подобря метаболизма си.


Как да остана мотивиран? Без съмнение съпругът ми беше най-големият ми мотиватор и ментор по време на пътуването ми за отслабване. Той беше този, който ме подтикна да отслабна и да вляза във форма. Той ми каза, че не трябва да го правя заради външния вид, а за дългосрочно добро здраве. Също така, когато започнах да виждам видими резултати от упоритата си работа, това допълнително ме мотивира да отслабна повече.

Как да се уверите, че не губите фокус? Използвах претеглящата машина като източник на мотивация и фокус по време на пътуването си за отслабване.


Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Това определено беше телесният срам, с който се сблъсках. Хората бяха започнали да коментират грубо като „О, толкова си се угоил!“ или задайте въпроси като "Планирате ли да имате второ дете?" след като погледна корема ми. Беше много притеснително за мен.

Как се виждате след 10 години? Искам да отслабна повече през следващите няколко години и да отслабна.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих много промени в начина си на живот. Някои от тези промени включват:

  1. Спете рано
  2. Събудете се навреме
  3. Яжте здравословна, домашна храна
  4. Броене на калории
  5. Яжте вечерята ми навреме

Коя беше най-ниската точка за теб? Въпреки че нищо не ме притесняваше негативно по отношение на теглото ми или външния ми вид, аз наистина не исках да ме броят в категорията за затлъстяване. И така, реших да започна пътуването си за отслабване.

Поуки от загуба на тегло: Научих много търпение по време на пътуването си за отслабване, тъй като отслабването не може да се случи за една нощ. Трябва да работите много усилено, за да го постигнете и отнема известно време, за да видите видими резултати. Разбрах, че ако решите, определено ще постигнете целите си за отслабване.