човек

Зареждане на тяло в близост до 220 килограма, Мат Хувър беше нещастен. Колкото повече американци, Знаех как да отслабна, но бях парализиран от бездействие.

След цял живот борба затлъстяване, Отне само миг, а искра, да постави този 37-годишен статистик движение. И този определящ момент беше унизително.

Хората се нуждаят от епифании, за да ги мотивират действие, каза Тимъти Ферис, автор на „Четиричасовото тяло“. „Мисля, че една от причините много от програмите (на изгубени на тегло) са изоставени, че болка не е достатъчно болезнено ".

За да запазите мотивация в това нова година, при които много хора решават да отслабнат, Ферис предлага да носите някакъв вид публичен запис. Обществен контрол (дори на приятели) мога да помогна да мотивира и натиснете.

Джаред Фогъл, говорител на американското метро, ​​който наскоро отслабна и управлява маратон на Ню Йорк, каза, че общественото увлечение от загубата на тегло му помага останете на опашка.

"Когато сте под проверка публично, никога не е лесно “, каза той. „Виждаш ли някой като Опра Уинфри и тя винаги се справя с това. В същото време ми дава повече мотивация да отслабна определено ".

„Загубата на 108 килограма и възвръщането на живота ми, както преди 12 години, беше важна стъпка към живота ми. Но в същото време осъзнавате това пазя на изгубени теглото е също толкова важно ".

Хувър беше един от онези, които си казаха, че в крайна сметка ще отслабнат, но така и не започнаха.

През есента на 2007 г. Хувър тежеше 213 килограма. Не съм сигурен, защото мащабът му е достигнал само 200. Жителят на Съмървил, Масачузетс е бил отслабнал и преди, но върнати килограми с отмъщение .

Всичко започна през ноември същата година, когато Ховър направи планове да излезе със своите приятели. „А приятелю моята дойде от посещение- каза сътрудникът на iReport. „Тя е от Австралия; беше за първи път в Съединените щати и му показвах Бостън ".

Хувър покани приятелите си да се присъединят към него Яжте в ресторант Италиански. Имаше само един проблем.

"Нямаше място в Председател те бяха там - каза Хувър. „Беше наистина срамно, сцена ужасен. Имаха столове с ръце. Трябваше да бъдеш с определена ширина ".

Не можах да остана да ям. Недей имаше място да седна.

Казах им да се забавляват, че ще изляза и ще се срещна по-късно. Отидох в a кафене. Там изпих едно кафе, „чувствайки се окаяно и съжалявам за себе си.

„Аз размер това ми попречи да правя неща, които другите хора приемаха за даденост. " Няколко дни по-късно приятелят му публикува Снимка вашият на срещата.

„Когато видях снимката, разбрах, че трябва да направя нещо. Не можех да повярвам как злото Аз трионКаза Хувър.

Ежедневните нещастия как да се чувствам без дъх при ходене или плюс размера какво да облече го направи нещастен.

Когато пътувах със самолет, щях да получа панически атаки, защото трябваше да поискам удължаване на предпазния колан и може би нахлули на седалка някой друг.

Тези тревоги са често срещани сред затлъстелите деца и възрастни. В болниците някои пациенти със затлъстяване не се вписват в болнични рокли. Устройствата за измерване на налягането не са достатъчни ширини за ръцете на тези хора.

Тези преживявания могат да бъдат печеливши. „В момента, в който преминете през едно преживяване унизително На място публично може да ви отнеме цял живот мотивация, Това ви дава тласък да започнете “, каза Мартин Бинкс, клиничен директор и главен изпълнителен директор на Binks Behavioral Health PLLC.

Не е необходимо обаче да чакате за момент срамно или страх за теб Здраве да поеме инициативата .

„Не трябва да бъде унизително, не трябва да бъде болезненоФерис каза. Трябва ви само a стимул за да бъдем по-здрави.

"Е момент които създавате и провокирате, като например да правите снимки преди и след или измерете грес на тялото ви, за да запишете точно вашето текущо състояние ", каза.

Моментите, които Хувър описва, не бяха достатъчни, за да го задържи пресичане от над три години загуба на тегло, но те го преместиха в започнете. Яде по-малки порции и се прави малки походи. Загубих първата 55 килограма.

„Когато си толкова голям, можеш бързо да отслабнеш“, каза той.

Но това пътуване не беше никак лесно. "Имаше възходи и падения", каза Хувър. "Не е било перфектен процес през последните три години и половина. Аз се подхлъзнах малко ".

Но за да запазите своя запис, той каза на своите приятели за вашите усилия за отслабване. Да остана мотивиран, Хувър направи залог с брат си, за да види кой може да отслабне най-много. За да получите подкрепа за, присъединени общности на издръжка. Манталитетът му се променяше, колкото повече ходеше.

„Направете упражнение ви кара да се храните по-добре и да имате здравословно мислене . Не искате да съсипете 7 или 8 километра разходка, като ядете такава Бургер голям.

Когато загубата на тегло започна да се забавя, тя се присъедини Наблюдатели на тегло и свали още 68 килограма.

"Аз съм бегач сега. Бягах кариера от 10 километра и обучени да маратониКаза Хувър. „Не можех да го направя преди. Всичко в живота ми се промени. Чувствам се прекрасно".