The кръстосано обучение Включва тренировка с режим на упражнения, различен от този, който обикновено използваме, за да подобрим и поддържаме нивото на физическа активност, без скука и с по-малък риск от нараняване.

кръстосаното

Тоест, тя се състои в използването на повече от една форма на упражнение или обучение за постигане на целите. Може да включва аеробика, резистентност или комбинация от двете.

Сред основните основи на кръстосаното обучение е фактът, че ще можете да развиете сила, сръчност или издръжливост в широк спектър от упражнения и движения.

По този начин няма да постигнете определена физическа форма, без да получавате предимства в други части на тялото, но с кръстосани тренировки можете да получите положителни резултати в различни аспекти, които благоприятстват спортната практика.

В допълнение към факта, че кръстосаните тренировки ви позволяват да подготвите тялото си за различни приложения, то ще приведе в движение всички мускулни влакна в тялото ви, а не само някои, което оптимизира функционирането на тялото и подобрява цялостната физическа подготовка.

От друга страна, модифицирането на метода, с който тренираме, често се включва разнообразие и ни позволява да излезем от рутината, което означава напредък за нашето тяло, тъй като то трябва да положи допълнителни усилия, за да реагира на стимул, на който не се използва.

И така, кръстосаните тренировки предизвикват всяка от мускулите и сърдечно-съдовата система, така че накрая тя прави реакцията си по-ефективна и по този начин получаваме ползи за здравето.

Едно от многото предимства на кръстосаното обучение е, че то намалява риска от наранявания поради прекомерна употреба и пълен с разнообразие обучение, което намалява скуката, позволява напредък и благосклонност мотивация.

Има няколко начина за кръстосано обучение и можете да го приложите, като промените обичайните си упражнения, включите нов компонент към тренировката си, модифицирате позиции, добавите тежести и упражнения за гъвкавост към вашата аеробна рутина, наред с други.

Практичен начин да започнете кръстосано обучение е да правите различни дейности в различни дни, например един ден колоездене, друг ден бягане, друг плуване и така нататък, за да запълните тренировката с разнообразие и резултати.

Без колебание много от нас правят този вид упражнения, без да го осъзнават, но знаейки ползите от него и значението на пълноценното и разнообразно обучение, което благоприятства цялото ни тяло, е основата да продължим да го правим или да започнем с него, ако не сме го направили все още го направи.