Факт е, че затлъстяването и наднорменото тегло е нещо, което засяга много хора. Големият проблем са болестите, които това причинява, като диабет, холестерол или сърдечни заболявания, наред с други, които могат да ви направят животът е в сериозна опасност.

тегло

За много се говори ИТМ на хората и те го приемат, сякаш е точна наука, но се показва, че със сигурност има малко.

Тази форма на измерване, за да се установи дали имате наднормено тегло или затлъстяване, е създадена през годината 1830 г. в Белгия. И сто години по-късно той започва да се използва от застрахователни компании и учени, които се опитват да проучат как двата проблема са разпределени сред населението. Но това по никакъв начин не беше начин за индивидуално установяване дали имате наднормено тегло или не, това беше нещо по-общо.

Измерването на ИТМ е евтин начин за измерване на теглото на лекарите.

Как да разберете дали сте със затлъстяване или с наднормено тегло?

The ИТМ опитайте се да измервате дали имате наднормено тегло или затлъстяване, като вземете предвид от какво измервате височина и тегло че имаш. Начинът да го изчислим е като направим a разделение между теглото ви (изразено в килограми или лири) и колко сте висок (в квадратни метри или инчове) и резултата, който трябва умножете по 703.

Доказано е, че тази форма на измерване не е правилна, тъй като при хора, които са давали според това дали ИТМ, които имат затлъстяване, са по-здрави от други, които са с ниско тегло и следователно теглото им би било наред.

Измерванията са:

  • Поднормено тегло: ИТМ по-малко от 18,5.
  • Нормално: ИТМ между 18,5 и 24,9.
  • Наднормено тегло: ИТМ 25 до 29,9.
  • Затлъстяване от степен 1: ИТМ 30 до 34,9.
  • Затлъстяване от 2 степен: ИТМ 35 до 39,9.
  • Затлъстяване от 3 степен: ИТМ от 40.

ИТМ = ВИСОЧА, РАЗДЕЛЕНА НА ТЕГЛО X 703.

Разлики в теглото в ИТМ

Имайте предвид, че ако сте силен човек и какво прави упражнение или че имате задържане на течности теглото ви ще бъде по-голямо от другите, които нямат тези характеристики, но въпреки това ИТМ ще ви каже, че имате наднормено тегло, когато това не е вярно.

По-точно е да се обмисли грес че имате в тялото си, за да потвърдите дали имате наднормено тегло или затлъстяване вместо тегло.

  • Препоръчителна мазнина за мъжки: от 15 до 20%.
  • Препоръчителна мазнина за Жени: от 20 до 25%.

Различно разпределение на мазнините

Мазнини в корема: Хората с повече мазнини около кръста са по-склонни да имат диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер и проблеми със сексуалната ерекция.

Мазнини по ханша, бедрата или дупето: Тази мазнина не е вредна за вашето здраве, може да не е смешно да я имате на тези сайтове поради лични естетически съображения, но не застрашава живота ви като предишния случай.

Измерете дали имате наднормено тегло или затлъстяване

Най-добрият и точен начин да разберете в какво състояние се намирате е да измервате както талията, така и бедрата си и да ги разделите.

  • Коремно затлъстяване при жени: Повече от 0,85.
  • Коремно затлъстяване при мъже: Повече от 0,9.

Бедра, разделени на талията = корема мазнини.

Друг начин е да хвърлите a щипка в мишлен и ако парчето, което сте взели, е по-голямо от два сантиметра и половина, това означава, че тежите повече. Но за да го знаете, не ви трябва и щипка ... Панталоните също ще ви кажат.