Започва отвътре

Най-добрите ключове за грижа за косата ви са в кошницата ви за пазаруване

Важността на правилната диета за нашето физическо и психическо благосъстояние не е нещо ново. Здравословните навици имат положително въздействие върху всички аспекти на живота ни, включително косата ни.

каква

Търсенето на силна и лъскава коса, избягване падането или счупването на влакната му, това е един от големите естетически проблеми. Това обаче отива по-далеч, тъй като това също е синоним на здраве. Всъщност, ако забележите някакви промени в него, най-добре е да го направите консултирайте се с лекар за да се изключат първо някакви по-сериозни проблеми.

Сега, фокусирайки се върху защитата и глезенето му отвътре, трябва да започнем с анализ на диетата си. По този начин правилната диета е основна стъпка, ако искаме косата ни да изглежда максималното си великолепие.

Сега, както винаги те помним, няма чудеса по тези въпроси. С други думи, никаква храна сама по себе си няма да накара косата ни да се превърне в гривата на Цар Лъв за една нощ, но има някои със специфични свойства. особено полезно за тази цел.

Започваме нашия конкретен списък за пазаруване, залагайки на яйца. Тъжно охулени в миналото, те са прекрасен източник на хранителни вещества с почти никакви калории (защото не винаги ще ги ядем пържени).

Фокусиране върху косата, високото му съдържание на протеини прави космения фоликул по-силен. Предотвратявайки лесното му счупване. Също така благодаря високи нива на биотин (витамин В8), който съдържа, регулира производството на себум на скалпа, а витамин А благоприятства отделянето на мъртвите клетки от епидермиса и заместването му с нови тъкани.

Не можем да забравим и че всяка здравословна и разнообразна диета трябва да включва плодове и зеленчуци. Те ще ни осигурят много от хранителните вещества, от които тялото ни трябва да бъде 100%, включително витамин С.

По този начин кивито, чушките, доматите, цитрусовите плодове или броколите (с високи нива) ще ни помогнат да образуваме колаген. Съединение, което придава структура на скалпа и го поддържа еластичен. Без да забравя това благоприятства усвояването на желязото, много необходимо хранително вещество за предотвратяване на косопад.

И накрая, здравият корен ще направи останалата част от косата по-силна. А) Да, плодовете на гората като къпини, боровинки или касис, а други като патладжани, грозде и сливи (цял сезон) съдържат антоцианини. Вид антиоксидант, който стимулира кръвообращението на скалпа, укрепвайки луковицата на косата.

Също така не забравяйте, че ограничителната диета за отслабване с много малко калории също ще се отрази негативно на косата ви. Така че, ако искате да отслабнете, без косата ви да го обвинява, винаги ходете при професионалист лекар или диетолог.