Дерматологична клиника, специализирана в дерматология на лицето, тялото и косата. Дерматолог Перейра

избягвайте

РАЗРЕШЕНИЕ ЗА ОБРАБОТКА НА ЛИЧНИ ДАННИ ЗА КЛИЕНТИ И ДОСТАВЧИЦИ

  • Хиалуронова киселина
  • Акне
  • Алопеция
  • Промени в косата
  • Против стареене
  • Статии за кожата
  • Още бюлетин за живота
  • Косопад
  • Калагенова камара
  • Рак на кожата
  • Капилярна
  • Белези
  • Дерматологична хирургия
  • Комуникации
  • Дерматологична консултация
  • Очен контур
  • Лазерна депилация
  • Дерматит
  • Дерматология на тялото
  • Специалистите отговарят
  • Хидратация на лицето
  • Почистване на лицето
  • Гинекоидна липодистрофия
  • Бенки
  • Петна
  • Мелазма
  • Мезокапиларен
  • Новини
  • Въпрос на месеца
  • Пресотерапия
  • Слънчева защита
  • Псориазис
  • Радиочестоти
  • Реденсификация
  • Премахване на татуировки
  • Обновяване на лицето
  • Изпотяване
  • Стегнете и повдигнете кожата
  • D2 терапия
  • Детоксикационна терапия
  • Фотодинамична терапия
  • Термаж
  • Ботулинов токсин
  • Лечение на тялото
  • Лечение на ръцете
  • Трихоскан
  • UDL
  • Венитас
  • Брадавици
  • Витилиго

Когато нашата диета съдържа голямо количество калории, е много възможно да се появят високи гликемични пикове, което означава, че в кръвта ни ще има много захар, като по този начин ще се улесни свързването на глюкоза или фруктоза (прости захари) с протеините, увеличавайки гликирането; следователно по-ниският калориен прием ще намали този процес и следователно тялото ни ще остарява по-бавно.

Теория за гликация:

Гликацията е процес, чрез който молекулите на глюкоза или фруктоза (прости захари) са прикрепени към протеините, процес, който въпреки че е нормален, засяга правилното функциониране на променените протеини; И въпреки че нашето тяло има защитни механизми срещу този процес, когато това се случва прекомерно, функционирането на някои ензими се променя, например ензимите, отговорни за синтеза на мазнини, могат да настъпят промени в структурата на някои тъкани и да повлияят на имунната система, благоприятстваща поява на определени заболявания; всичко това ускорява процеса на стареене.

Намаляването на консумацията на калории в диетата ни обаче не означава спиране на храненето, става въпрос за минимизиране на енергийния прием, гарантиране на пълно, балансирано, достатъчно и адекватно снабдяване с всички хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за доброто хранене, казва се високо в хранителни вещества и с ниско съдържание на калории. Освен това, ако добавим добри навици за редовна физическа активност и активен ум, не само ще можем да удължим живота си още много години, но ще бъде много по-приятно.

Основни насоки за намаляване на приема на калории

  • Избягвайте прости захари (сладкиши от всякакъв вид, включително сода), тя съдържа много малко хранителни вещества в сравнение с броя на калориите.
  • Избягвайте наситените мазнини (пържени)
  • Избягвайте прекаляването с въглехидратите
  • Включете 2 до 3 порции разнообразни зеленчуци в ежедневната си диета
  • Изберете омега 3 мастни киселини (сьомга) и мононенаситени мазнини (зехтин), бадеми и авокадо.
  • Опитайте се да консумирате само 2 порции сложни въглехидрати (брашна) през деня, за предпочитане 1 на закуска и 1 на обяд.

Опитайте се последното хранене за деня да е преди 19:00. най-добрият вариант за ядене по това време е малка порция протеин с порция зеленчуци.

Имайте предвид, че алкохолът осигурява голям брой калории и не осигурява никакви хранителни вещества.

Винаги не забравяйте да се консултирате с експерт, преди да започнете сериозна промяна в диетата си.