Няма храни, които по същество могат да бъдат взети под внимание „Забранено“. Всички, в справедливата им мярка, се препоръчват, но е вярно, че има някои, които поради високото си калорично ниво, съдържанието на мазнини и ниската си хранителна стойност биха могли да бъдат включени в "черен списък" за да се избегне колкото е възможно повече.
[изтегляне]В „списъка“ с храни, чиято консумация трябва да ограничите или елиминирате, са тези с високо съдържание на наситени и/или трансгенни мазнини[/ pullquote] Този тип храна трябва да се консумира при много специални случаи, ако нашата цел е да поддържаме линията и да имаме добра физическа форма, и да потискаме (поне временно), ако това, което искате, е отслабнете (мазнини) и подобрете вашата мускулна дефиниция.
- В този «горната част на забранено» се подчертава индустриална хлебопекарна. Това са продукти, които в повечето случаи се произвеждат с рафинирано брашно и захари, включително, освен това, в състава си, наситени и/или трансгенни мазнини (не е добре!).
- The бързо хранене и готови продукти, които са толкова удобни, може да бъде друга «опасност» поради високото им съдържание (като цяло) в мазнини, консерванти, сгъстители и подобрители на вкуса ... Това меню хамбургер плюс пържени картофи (допълнителни мазнини) и безалкохолни напитки (добавени захари), е друга заплаха, ако целта ви е да носите шест опаковки, които предизвикват възхищение. око! също с индустриални сосове, като кетчуп или горчица ... повечето от "естествените" имат малко.
- The алкохолни напитки Те заемат почетно място в нашия списък, защото освен, че изобщо не са здрави за тялото, те представляват значително увеличение на приема на празни калории (без хранителни вещества). Две чаши ракия например; те могат да предположат калоричния принос, еквивалентен на вечеря (и в комбинация с газирана напитка ... тя добавя и продължава). Напитки като вино или сайдер обаче далеч не са толкова високи и могат да бъдат съвместими, умерено, с балансирана диета.
- The солени закуски и закуски, социално много често, те са друг от продуктите, чиято консумация трябва да бъде намалена до минимум, ако целта ви е да отслабнете и да спечелите здраве. Наситените и "транс" мазнини не са добри съюзници, за да държат под контрол холестерола и триглицеридите.
Знаете, отидете естествено и изберете сезонни храни, за да имате балансирана и здравословна диета, която ви помага да поддържате форма.