Време за подготовка: 2 минути Ниво: лесно Порции: 1

contigosalud

Това е вкусен шейк с високо съдържание на фибри и протеини. Ще ви даде цялата енергия да започнете деня или да си възвърнете енергията след тренировка.

Съставки

1 чаша обезмаслено или нискомаслено соево мляко
½ чаша ягоди
½ банан
1 лъжичка протеин (препоръчително: аромат на ванилия или ягода)
Лед на вкус

Подготовка

Поставете всички съставки в блендера и пасирайте, докато ледът се разтопи. Сервирайте веднага.

Хранителна информация

Калории: 268
Мазнини: 3,1 g
Наситени мазнини: 1,4 g
Холестерол: 65 g
Протеини: 27,8 g
Въглехидрати: 34,7 g
Фибри: 3,5 g
Натрий: 202 mg

ContigoSalud, март 2011 г.

Подобни публикации

  • След бира за упражнения
  • Храни, които не трябва да включвате в закуската си
  • Бъдете умен вегетарианец в кухнята
  • Трябва ли да пиете протеинов шейк след тренировка?
  • Прееклампсия
  • Антиоксидант зареден сладолед
  • 7 здравословни шейка
  • Висока консумация на плодове и зеленчуци
  • 7 рецепти с фъстъчено масло
  • Плосък шейк на стомаха
  • Изгаряйте повече мазнини
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати за вегетарианци
  • Безмесен понеделник
  • Кърма
  • Сърдечно-съдово здраве
  • Хиперкалорични диети
  • Как да избегнем загуба на мускулна маса
  • Как да изберем добра зърнена закуска
  • Паркинсон
  • Яйчен жълтък

Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица