Знаем, че отслабването може да бъде твърде трудно за много хора и още повече, когато обичаме нездравословна храна. Днес обаче има много начини да намалите тези излишни килограми с помощта на вкусни храни.

смути

Важно е да осъзнаем рисковете, които могат да възникнат, ако не се грижим за здравето си, като ядем здравословни храни, които освен че ни помагат да поддържаме идеалното си тегло, ни карат да покажем и тялото, което така желаем.

Ето защо в тази статия споменаваме перфектен шейк за отслабване по естествен начин, посочен в портала All about diet и който също ще стане ваш любим. Опитайте, няма да съжалявате!

Ягодово ленено смути

Съставки

- 1 чаша ягоди

- 1 чаша обезмаслено натурално кисело мляко

- 4 чаени лъжички ленено семе

Подготовка

Ягодите трябва да се измият много добре, за да се поставят в блендера, след което да се добавят кисело мляко и ленено семе. Можете да смените ленените семена за ленено брашно.

Всичко трябва да се обработва в блендера, докато съставките се смесят напълно. Това ягодово смути, както всички естествени смутита за отслабване, е идеално за вас да пиете за закуска.

Ползи от ягоди

Ягодата е плод, много богат на антиоксиданти, фибри и минерали (магнезий, манган, калий), който осигурява флавоноиди и витамини (С, В2, В3, фолиева киселина) и е с ниско съдържание на захар и калории.

Също така ягодата помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, хиперхолестеролемия и атеросклероза. По същия начин те също свързват консумацията на ягоди с по-добро психично здраве, тъй като консумацията на този плод може да спомогне за забавянето на стареенето на мозъка.

Ползи от ленено семе

Една от най-полезните за здравето храни е лененото семе, тъй като те са чудесен източник на незаменими полиненаситени мастни киселини Омега 3. Освен това фибрите помагат за контрола на холестерола, тъй като предотвратяват усвояването на мазнините в червата.

Благодарение на функциите си да не абсорбира наситени мазнини в червата, лененото семе може да се консумира и за отслабване. И поради високото си съдържание на диетични фибри, той създава усещането за удовлетвореност, така че няма постоянен апетит.

Струва си да се спомене, че за да имате по-добри резултати в това предизвикателство за намаляване на излишните килограми, вашият хранителен план трябва да бъде придружен от рутинна тренировка. Да живеят здравословните храни!