Смутитата са напитки, приготвени от плодове и зеленчуци, смесени с мляко или други млечни продукти като кисело мляко, които му придават малко по-плътна текстура от смутитата, но много гладки. Предлагаме ви няколко рецепти от здравословни и освежаващи смутита, които да ни подсладят без излишни калории.

смутита

Ако има нещо, което обичам в смутитата, то е, че те са „въображение за власт“, ​​вдигнати до максимална мощност. Можете да включите всякакъв вид плодове и зеленчуци каквото ви хрумне: опитайте и ще откриете нови вкусове и изненадващи комбинации.

Някои може да си помислят „да, но плодовете ни дават захар“: без съмнение плодовете осигуряват захар, но под формата на фруктоза, което осигурява по-малко калории от глюкозата (4 kcal на грам) и чийто излишък се съхранява под формата на гликоген.

Бъдете внимателни, защото ключът, за да не стане тези смутита хиперкалорични, е това, което използвате натурална и прясна храна, няма преработени продукти. Ако използвате и обезмаслено мляко и/или кисело мляко, много по-добре.

В допълнение към плодовете, зеленчуците и млечния компонент, можете да добавите ядки или овесени ядки за да превърнете смутито си в чудесен източник на енергия. Идеално е да отделите малко време, преди да отидете на фитнес с заредени батерии.

Като подсладител, ако имате много сладки зъби, можете да използвате една чаена лъжичка пчелен мед: захарта, която ни дава природата.

Нека да видим тези рецепти!

  • Сладко смути: ягоди, банан, овесени люспи, бадеми и нискомаслено кисело мляко. Всичко в блендера за енергизиращо смути!
  • Протеиново смути: авокадо, сок от круши, екстракт от ванилия, половин чаша тофу и малко мед за подслаждане. Смути, заредено с протеини и изненадващ вкус.
  • Зелено смути: пресен спанак, супена лъжица джинджифил, естествена праскова и малко мед. Спанак ли ви остана от салатата ви? Вече знаете оригинален начин за извеждането им.
  • Портокалово смути: обезмаслено кисело мляко, малко филийки манго, сок от лайм, малко канела и малко мед. Страхотно за закуска!