Напоследък е много често да се вижда как повечето хора се подлагат на диета с режим, който намират в списание или в интернет, но много пъти тези диети не са предназначени за това, което тялото ни наистина се нуждае. Отслабването с диета не е лошо, стига да се наблюдава от лекар или диетолог.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се подложите на физически преглед, за да определите диетата, която отговаря на нашите условия, като се вземат предвид теглото, височината, физическата активност и хранителните навици, тъй като лошо управляваната диета може да причини промени; например в бъбреците или сърцето.

Тези „фантастични“ диети - както ги наричат ​​много лекари - са увеличили недохранването поради продължителни гладувания, защото вярват, че отслабването спира да яде, когато е необходимо да има баланс между минерали, протеини и електролити.

Не спирайте да ядете, защото искате да слезете; Трябва да ядете поне 5 хранения (3 основни и 2 между храненията), така че метаболизмът да не се насити и да останете будни през цялото време. Можете да ядете всичко, но умерено. Въпросът е да знаете как да комбинирате храни.

които

Снимка чрез: www.sentirtemejor.com


Не си налагайте строги диети, препоръчани от приятели, съседи или някой друг; не забравяйте, че всички организми са различни и реагират по различен начин. Отидете при диетолог или лекар, за да ви помогне да си поставите цели и да не импровизирате диети, да ви научи как да се храните, да обясните какво е здравословно ястие.

Но преди всичко трябва да се ментализирате не с идеалната фигура, а с това да сте здрави и във форма, без да бързате с резултатите от един ден на следващия, тъй като тези ускорени диети влияят на здравето и не ви позволяват да тонизирате тялото си. Можете да отслабнете много бързо, губейки мускули и мазнини, но когато спрете, възстановявате загубените килограми и точно тогава идва известният отскок.

Повечето от зле планираните диети и без професионални съвети могат да доведат до това, че при завършване се повишава повече; Сякаш хвърляте топка, тя удря стената и се връща със същата или по-голяма сила, същото се случва и на метаболитно ниво при този тип диета.



Снимка чрез: www.los10mandamientos.net


По-конкретно, при лошо проведени и планирани диети - които се характеризират с страдание и страдание от глад и от строг период на просто спиране на храненето или прилагане на домашни диети - възниква значителен дисбаланс на хранителните вещества, който ако се поддържа дълго време, се отключват сериозни здравословни проблеми.

Също така, не използвайте лекарства за отслабване, защото това също може да бъде много опасно. Консултирайте се с диетолог, вместо да измисляте диети или да се самолекувате.

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" ​​paginationOptions ">