l-карнитин

Когато преследваме целта на отслабнете или премахнете мастните натрупвания натрупани в тялото, често търсим магически формули или чудодейни диети, които не изискват големи усилия от наша страна и чиито резултати са незабавни. Този тип диета обаче, в допълнение към факта, че като общо правило те не работят, те генерират отскачащ ефект, който е вреден за нашето здраве и не е благоприятен за нашата цел да премахнем мазнините.

В това търсене на непогрешимата формула за изгаряне на мазнини попаднахме на L-карнитин. Тази популярна добавка получава голяма репутация в обществото заради многото си предимства. L-карнитинът е молекула, произведена от собственото ни тяло за изгаряне на мазнини от аминокиселината лизин и витамин С. Освен това той присъства и в някои храни, особено в месото.

В нашето тяло тази молекула има за задача да си сътрудничи с дълговерижни мастни киселини, за да им помогне да преминат през митохондриалната мембрана и по този начин да се превърнат в енергия вътре в клетките. С други думи, карнитинът гарантира, че се съхраняват по-малко мазнини, като изпраща повече мастни киселини в митохондриите. Успоредно с това се увеличава физическата работоспособност и се увеличава мускулната маса. Много атрактивни свойства за спортисти и културисти, които често го използват, за да увеличат физическото си развитие.

В допълнение към тази функция, L-карнитинът предоставя и други полезни свойства, като подобряване на сърдечно-съдовите функции, произведени от по-голяма работа на сърцето и елиминиране на LDL холестерол или лош холестерол.

За да създадете оптимални условия тази молекула да упражнява своята работа, препоръчително е да следвате a диета с ниско съдържание на мазнини, тъй като L-карнитин улавя мазнини само когато тялото се нуждае от енергия и няма кръвна глюкоза или гликоген. Поради тази причина е важно също така да се извърши a рутинни упражнения, поне достатъчно, за да може тялото ни да се нуждае от допълнителен запас от енергия.

В момента L-карнитин може да се намери в аптеки, билкари или специализирани магазини като Повече мускули, където може да бъде закупен във всичките му формати.

По отношение на дозата, дневно между 2 и 4 грама. Изследване, представено от NCBI (Национален център за биотехнологична информация) успя да покаже, че хората, които са приемали поне 4 грама L-карнитин на ден, са увеличили количеството на тази молекула в мускулите си с 21%. Следователно тези субекти са получили по-добри спортни резултати и по-малко умора в резултат на увеличаване на способността им да транспортират повече мазнини до митохондриите.