диета
Изометричната диета е разработена в средата на 90-те години от американския културист Дан Дюшейн. Този режим на отслабване е много подобен на диетата на Бари Сиърс, тъй като показва това консумираните калории трябва да включват 40% въглехидрати, 30% протеини и останалите 30% мазнини; но за разлика от зоновата диета Не е необходимо тези проценти да се спазват при всяко хранене, а в общото дневно изчислениел. Да видим подробно ...

Как работи изометричната диета?

Изометричната диета на Дан Дюшейн се основава на четири основни принципа:
1. Намалете високо гликемичните въглехидрати: Дюшен съветва да избирате храни с нисък гликемичен индекс, като предпочитате плодовете, зеленчуците и зърнените храни с високо съдържание на фибри.

две. Яжте протеини от различни източници: изометричната диета предлага различни източници на протеини, за да се получи пълен аминокиселинен спектър ((яйца, млечни продукти, месо, риба и др.).

3. Ограничете наситените мазнини, като дадете предпочитание на средната верига: изометричната диета също така признава, че наситените мазнини са вредни за организма и съветва приема на средноверижни триглицериди, които лесно се усвояват и усвояват: ядки, зехтин, ленено масло и Омега 3.

4. Разделете макронутриентите: Изометричната диета фокусира вниманието ви върху разпределението на макронутриентите през целия ден. Приемът на въглехидрати и наситени мазнини се препоръчва сутрин и не по-късно от 17:00 до 18:00. След това време всъщност чувствителността на инсулина (основен хормон за метаболизма на въглехидратите) спада значително.

Предимства и недостатъци на изометричната диета

Изометричната диета предоставя общи принципи, които без съмнение са интересни, но подобно на зоновата диета, тя придава излишно значение на гликемичния индекс, надценен аспект, който води до отказ от определени храни, които, напротив, могат да се консумират със сигурност от здрави хора и освен това драстично намалява въглехидратите.