The магнезий е част от поне 300 биохимични реакции в тялото, поддържа правилното функциониране на мускули Y. нерви, поддържа имунната система и помага на костите да останат здрави и дори е доказано, че поддържа нивата на кръвната захар, участва в производството на енергия и балансира химичните процеси в мозъка.

знайте

За щастие е лесно да се получи минерал с диета варира, въпреки че нивата, изисквани от всеки човек, също трябва да бъдат известни, тъй като те варират значително от човек на човек. Научете повече за това хранително вещество, което също има някои противопоказания и най-вече никога не трябва да се използва в излишък и без надзора на специалист.

ПРЕДИМСТВАТА СИ

СИЛНИ КОСТИ

Той е от решаващо значение за костния метаболизъм, тъй като заедно с калция подобрява неговата абсорбция и намалява действието на паратормона, хормон, който се освобождава в кръвта и може да причини деградация на костите.

ДЕЙСТВАЙТЕ ПРОТИВ ЗАГРЕВАНЕ

Известно е, че хлоридът магнезий е полезно слабително и помагат срещу чревни проблеми, но го включете в диета заедно с вода и фибри, можете да намалите шанса за проблем на първо място.

ПАРТНЬОР ЗА ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Въпреки че подкрепата на специалисти е от съществено значение за справяне със ситуацията, различни проучвания показват, че има леко подобрение на симптомите на депресия, когато приемате добавки с магнезий.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ С ВНИМАНИЕ

Тъй като това е хранително вещество, което се намира естествено в повечето диети, приемът му в добавки трябва да се препоръчва само от специалист. Поради слабителните си свойства могат да се появят диария, колит и чревни проблеми, ако това се случи, приемането му трябва незабавно да се спре. Освен това хората, предразположени към камъни в бъбреците, трябва да намалят своите консумация, тъй като улесняват появата на разстройството.

ЛИПСВА ЛИ ТИ МАГНЕЗИЙ?

Установени са първоначални симптоми на липса на този минерал:

* Загуба на апетит

КЪДЕ ГО НАМЕРЯ?

* Зелени листни зеленчуци (спанак и манголд)

(С информация от агенции)