ПОЛЗИТЕ ОТ СРЕДИЗЕМНОЙДИЕТО
ПОЛЗИТЕ ОТ СРЕДИЗЕМНОЙДИЕТО
В предишни публикации вече ви разказахме за произхода и най-забележителните характеристики на средиземноморската диета. По същество тази диета се стреми да намали консумацията на въглехидрати и меса, като същевременно увеличава консумацията на плодове, зеленчуци и мононенаситени мазнини.
Предложената здравословна и балансирана диета, заедно с практикуването на физически упражнения, прави тази диета с големи ползи за здравето. Всъщност, както вече споменахме, той беше обявен за нематериално културно наследство на човечеството.
По-конкретно тази диета предлага консумация на храни от растителен произход, както и зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки, тестени изделия, бяло месо и риба. Друга от основните характеристики, които характеризират средиземноморската диета, е консумацията на необработен зехтин в сравнение с други и вино по умерен начин.
Следвайки средиземноморската диета: ползи за вашето здраве
Както споменахме, препоръчително е да извършвате физическа активност и да я допълвате с тази диета. По този начин ползите за здравето са по-големи. Някои от тях живеят в загуба на тегло или контрол на кръвното налягане.
Чрез тези навици и начин на живот се подобрява функционирането на основни органи като бъбреците и сърцето. Освен това е възможно по-опростен контрол на теглото. От своя страна това ще осигури по-голямо чувство за физическо и психическо благополучие.
Във връзка с витамините и минералите, осигурени от тази диета, трябва да се отбележи, че в резултат на храните, които я съдържат, нивата на витамини и фибри са високи. Това го прави богат на антиоксиданти и, от друга страна, с ниско съдържание на захари и наситени мазнини.
В допълнение към това е известно, че спазването на средиземноморската диета непрекъснато носи ползи срещу диабета. По-конкретно, възможността да страдате от някои видове е намалена и при хората, които вече я имат, броят или количеството лекарства, които трябва да приемат, намалява.
Въпреки тези предимства или ползи, които предоставя, трябва също така да се вземе предвид, че ако се прилага строга диета, нивата на желязо и калций могат да бъдат значително намалени. Това се дължи на намаляването на консумацията на млечни и месни продукти.
Замразени дил. Замразено Избрано от 1967 г. (Кастелон - Валенсия).
- Повече от 900 ученици участват в хранителните лагери на Испания със средиземноморска диета като
- Пиле; Средиземноморска диета, зехтин екстра върджин и здраве
- Причините, поради които средиземноморската диета изчезват
- Ползите от добавянето на суров канабис към вашата диета
- Пациентите подобряват качеството на живот със здравословна образователна програма със средиземноморска диета и