Диетата на красивите и силни гриви съществува и ние ви я представяме тук
Само за едно десетилетие, това от 20 до 30, тялото ви претърпява безкрайни промени. Има ги всякакви - паметта се влошава, кожата става по-малко гладка ... - но забавянето на метаболизма е едно от онези, които най-много притесняват жените. И това ли е, дори да спите осем часа, избягвайте вредните храни в диетата си и спортувайте, както трябва, спирането на тази промяна е сложно. В допълнение, това понижаване на скоростта на метаболизма не само влияе върху тялото или теглото ви, но също така влияе върху косата, удължавайки цикъла на растеж. Искам да кажа, вземи грива, толкова красива, колкото тези, които сте виждали в Instagram ще отнеме повече време от очакваното.
Според експерти приблизително 89% от косата ви е във фаза на растеж, 1% е в покой, а останалите 10% падат. Всяка ваша коса расте 0,3 мм на ден, с какво, ако нямате проблеми с прекомерно падане или стрес, нормалното е, че нараства близо до 1 см на месец. Възрастта, както казахме, влияе, но след а адекватна храна, което включва определени съставки, е възможно да се ускори процесът. The диета на гривата XL съществува и е по следния начин:
- Включва много витамини
Със сигурност неведнъж сте опитвали витаминни добавки или по-традиционни лекарства, като приема на бирена мая, за да направите косата ви да расте по-бързо, по-силно и по-здраво. Разбира се, те работят и са добра помощ, но експертите казват, че е най-добре тези витамини да се набавят директно от храната. Обикновено, всеки принос на витамини и минерали е положителен, но Витамин А, този, който ще намерите в широколистни зеленчуци, или Витамин В, присъстващи в броколи, домати или зелен фасул, те са тези, които ще ви помогнат най-много.
- Вземете достатъчно протеин
Косата по същество се състои от кератин, протеин с влакнеста структура, който също се намира в ноктите и кожата ви. По тази причина, въпреки че диетата, богата на плодове и зеленчуци, е от съществено значение за правилния растеж на косата, не можете да забравите да я въведете храни с висока биологична стойност, като яйца, риба, месо и млечни продукти. Ако спазвате веганска диета или не харесвате тези продукти в излишък, можете да ги замените бобови растения, тофу, соя и дори ядки.
- Не забравяйте незаменимите мастни киселини
Според проучване на Харвардския университет силната, дълга коса се свързва с редовен прием на омега 3 и 6 мастни киселини. Тези молекули играят съществена роля, тъй като спомагат за забавяне на естественото стареене на клетките и следователно помагат на косата ви да расте с нормална и здравословна скорост. Въпреки че сьомгата е една от храните, в които ще намерите повече незаменими мастни киселини, други като авокадо, орехи или сусам и, разбира се, в добра част от синята риба.
- Пия кафе
Все още е поле за пълно разследване, но според няколко статии, публикувани от International Journal of Trichology, е установено, че връзка между кофеина и стимулирането на растежа на косата. Някои изследвания твърдят, че това вещество действа директно върху космения фоликул, предотвратявайки запушването му, нещо много често при хора, които страдат от алопеция или имат много мазна коса. По този начин падането ще бъде сведено до минимум и растежът му ще бъде засилен. Това, което все още не е окончателно, е ако е достатъчно да пиете кафе или ако е по-добре да го нанесете директно върху скалпа. Само в случай, че някои козметични марки вече го включват в своите шампоани.