Ако нещо ни тревожи, то винаги показва добре поддържана коса. За да постигнем това, не се колебайте да купувате разнообразни продукти, но има храни, които ще ви дадат нужното хранене.

десет

Забелязали ли сте, че когато се подложите на диета самостоятелно, косата ви изсъхва, губи блясък и в някои случаи става чуплива и пада? Това се случва поради дефицита на хранителни вещества. Как да се храним, за да покажем красива и здрава коса? Правете си бележки и организирайте покупките си.

  • The спанак те са от съществено значение за здравата коса. Те осигуряват желязо, важен минерал за предотвратяване на алопеция (косопад).
  • The яйце Той е важен източник на витамин В12, ключово хранително вещество за придаване на блясък и свежест.
  • The броколи, домати, гъби и зелени листни зеленчуци осигуряват витамин А и С, които насърчават блясъка на косата.
  • The портокал, лимон и всички цитрусови плодове осигуряват витамин С, който влияе върху растежа на косата.
  • The зърнени култури и пълнозърнести храни са богати на витамин В5 и инозитол, съединение, което помага за предотвратяване на плешивост.
  • The Морска храна осигуряват мед, основен минерал за синтеза на меланин в косата.
  • The риба съдържа много протеини, а някои видове са богати на селен, полезен за борба със свободните радикали, които причиняват стареене на кожата и косата.
  • The моркови Те са богати на бета-каротин, които помагат на организма да синтезира витамин А, който спомага за укрепването на скалпа.
  • The зеленчуци (леща, боб, грах, нахут, боб) осигуряват витамини и минерали, важни за оксигенирането на скалпа и пигментацията на косата.
  • The босилек, градински чай, зехтин и черен шоколад те изпълняват антиоксидантна функция. Неговите хранителни вещества активират ензимни реакции, важни за здравето на косата.

Източник: Viú/El Comercio/Перу/GDA