отслабване

Резюме на съдържанието:

Каква е 8-часовата диета?

The 8-часова диета, е нова диета, която предизвиква сензация в САЩ, това е диета, която обещава да отслабнете чрез провеждане на диета, която се състои от яжте всички тези храни, които искаме по време на 8-часов период и тогава бързо за 16 часа. За да добиете представа, ако закусвате в 10:00 сутринта, ще имате последното си хранене за деня в 18:00.

През това време можете да закусите, обядвате и вечеряте, или да хапете, когато сте гладни, важното е да не ядете нищо през 18:00 следобед в 10:00 на следващия ден.

Ключовете за тази диета са публикувани в книга, която вижда светлината на ръката на Дейвид Цинченко и Питър Мур. За тези, които не познават, Дейвид Цинценко е редактор на списание Men’s health и, между другото, съавтор на следните книги: „Яжте това не онова“, „Гответе това не онова“, „Диетата на ABS“. Другият автор Питър Мур също е редактор на същото списание.

Тази диета изглежда фантастично на пръв поглед, Яжте всичко, което искате в продължение на 8 часа? Истината е, че да, въпреки че трябва да вземете предвид някои изключения, като например да вземете предвид порциите от храната, да не консумирате калорични напитки или безалкохолни напитки със захар, те препоръчват упражнявайте преди закуска за активират метаболизма и съветвайте Пий много вода или чай при събуждане.

Препоръчителни храни в 8-часовата диета

Въпреки факта, че от заглавието идеята, че можете да ядете всичко, което искате, независимо от вида на храната, излиза, няма значение дали ядете салати или бекон, обаче, да препоръчайте определени храни, заявявайки, че ако ги включите в 8-часовата диета, ще провеждате a балансирана и здравословна диета.

Сред храните, считани за препоръчани, можем да споменем: яйца, кисело мляко, бадеми, орехи, червен боб, грозде, къпини, боровинки, череши, ягоди, портокали, банани, киви, домати, спанак, маруля, пълнозърнести храни ...

Основната идея се крие в това да се опитваме да се храним здравословно през 8-те часа, дори ако се отдадем на себе си като да ядем сладко или нещо, което ни се иска.

Но няма смисъл да ядем нездравословна храна в продължение на 8 часа и след това бързо, тъй като това, което допринасяме за нашето тяло, са тези хранителни вещества, заредени с мазнини, които ще струват повече за смилане и елиминиране.

Работи ли 8-часовата диета?

Тази диета се подкрепя от изследване, публикувано в списанието Cell Metabolism, изследване, което учените са правили с мишки.

Изследването се основава на 2 групи гризачи, които консумират същото количество калории и се стига до заключението, че тези, които са ги погълнали за период от 8 часа, са спечелили по-малко тегло от останалите. Очевидно те твърдят, че по този начин тялото по-рано елиминира мазнините.

Тази диета обещава да отслабнете 5 килограма през първата седмица, въпреки че от втората седмица обикновено отслабвате с около 1 килограм седмично и ще продължи да работи само ако процентът на мазнини е под 10%.

Хранете се здравословно през 8-те часа, комбинирайте го с упражнения и дайте на тялото това, от което се нуждае, така че ще постигнете целите си без усилие с 8-часовата диета.

Странични ефекти и противопоказания

Някои специалисти по хранене предупреждават за опасностите, които тази диета може да причини в панкреаса или черния дроб, тъй като храносмилателната система трябва да свърши същата работа за по-малко време, произвеждайки разстройства в някои случаи.

Не е посочено за хора с някакъв вид здравословни проблеми, както и за тези диабетици Тъй като не е добре да поддържате нивата на глюкозата стабилни, за да останете на гладно толкова дълго или да ядете всичко за същия период от време; тъй като това допринася тялото да се бори с много високи пикове на глюкозата в някои моменти, а глюкозата спада в други.

Също така не е препоръчително за бременни жени, кърмещи жени, деца или възрастни хора.

Е частична или периодична диета на гладно, Ако се интересувате от този тип диета, тук обясняваме как работят диетите на гладно, как те се възползват от нас и техните странични ефекти (не пропускайте цялата информация, която сме ви подготвили, ако искате да проведете диета с тези характеристики).

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.

100% БЕЗПЛАТНО СПАМ

Предложени статии.

Здравейте, днес започвам осемчасовата диета.Искам да знам дали след шест часа можете да продължите да пиете вода, леки сокове, чай, мате ...

Woou тази диета, ако това работи Благодаря; D

Здравейте, бихте ли ми казали дали бихте могли да издържите на диетата и колко дълго искам да я започна днес. Благодаря много

Здравейте, днес направих седмицата с тази диета и страхотно. Единственото е, че се храня здравословно в продължение на 8 часа. Някой ден съм изял няколко сладки или парче пандишпан, но като цяло се храня на диета, защото не изглежда здравословно да ям храна с много мазнини и след това да не ям нищо. Аз, тъй като не се претеглям, тъй като се страхувам от кантара, не знам какво съм загубил, но го забелязвам много ! Остават ми няколко килограма, около 5, а също така спортувам около 4 пъти седмично, освен че приемам добавки на хапчета (хитозан и артишок) и масажирам с антицелулитен крем всеки ден. Друго нещо, което бих искал да ви кажа, е, че ям от 12 до 20 и съм правил седмица подред и ще продължавам да го правя. Изобщо не съм гладен, само малко сутрин (тъй като ставам в 8 часа), но тъй като работя, оставам забавен до час и забравям, че съм гладен. Накратко, напълно препоръчително, макар и не с всички онези лоши неща, които ви позволява да ядете, с които изобщо не съм съгласен.

Ще започна с тази диета, за да я пробвам и бих искал да знам дали от 8 часа сутринта можете да пиете кафе, вода, чай или други напитки.

Напиши коментар

Ефективни диети за отслабване!

Нов метод за отслабване!