Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Изометричната диета®, която дава философската основа за диетата в зоната, бързо спечели уважението на здравната и хранителна общност, тъй като обективът прилага това в ясен „баланс“ както на объркващия, често погрешно информиран свят на диетите. Създадена от Дан Дюшейн в средата на 90-те години и разработена от изследователи като д-р Бари Сиърс (основател на „Зоновата диета“), Изометричната диета е хранителен режим, който изисква балансирано съотношение на протеини, въглехидрати с нисък гликемичен индекс и незаменими мастни киселини.
Равновесната връзка е резултат от глобално осъзнаване, че човешкото тяло не е задължително да иска или да изисква всички видове микроелементи във всякакви ситуации. Докато въглехидратите, протеините и мазнините осигуряват основните градивни елементи на човешкия живот, не всички източници на всеки от тях са оптимални във всички ситуации.
Следователно изометричната диета приема холистичен подход към храненето и включва източници на енергия от макронутриенти и микроелементи. Това надхвърля просто балансирането на протеини, въглехидрати и мазнини. Вместо това се постига оптимален баланс на по-дълбоко ниво, което води до оптимална телесна функция, нормализирани нива на глюкоза в кръвта, контролиран метаболизъм и здравословно утоляване на глада.
Здравно осигуряване | Здравен план, щракнете тук
Този оптимален баланс, и по-специално точката за здравословен засищащ глад, е в ярък контраст с някои „модни диети“, които се стремят да потиснат глада изкуствено. Това потенциално опасно потискане често принуждава ядещите да изпитат отслабена имунна система, загуба на костна плътност и други неблагоприятни последици от недохранването.
Изометричната диета се основава на пет интегрирани принципа: разнообразие, протеинов баланс, ненаситени мазнини, въглехидрати с ниско съдържание на захар и познаване на приоритетни храни.
Принцип първи: Баланс. Изометричната диета признава факта, че човешкото тяло функционира оптимално, когато се храни с балансирано съотношение на микроелементи от протеини, въглехидрати и мазнини. [I] Оптималното съотношение на тези три е 1: 1: 1, или еднакъв брой калории от протеини, въглехидрати и мазнини.
Принцип втори: Разнообразието от протеини. Човешкото тяло реагира различно на различни източници на протеин. [Ii] Например, хранене след тренировка, състоящо се от бързо усвояващ се суроватъчен протеин, ще има по-благоприятно въздействие върху здравето, отколкото прием на соев протеин или казеин. Следователно изометричната диета насърчава смес от прием на протеини, за да се търси баланс на аминокиселини и да се избере най-подходящата степен на асимилация за оптимално здраве.
Принцип трети: Ненаситени и MCT мазнини. Изометричната диета признава, че човешкото тяло обработва наситените мазнини по различен начин от моно и полиненаситените мазнини. [III] Освен това, диетата използва факта, че има някои мазнини, наречени средноверижни триглицериди или „телецентри“, които са по-къси вериги, 8 от -10 мастни киселини. Тези MCT вериги са по-къси, абсорбират се бързо и се усвояват много лесно. Крайният резултат е по-ефективна храносмилателна система и по-добри резултати чрез по-малко усилия. [Iv]
Принцип четвърти: въглехидрати с ниско съдържание на захар. Здравословните ядещи бързо приемат Изометричната диета, насърчавайки въглехидратите, които не водят до покачване на кръвната захар. Следователно хората, които спазват диета, могат да използват „гликемичния индекс“ (GI) като интелигентен начин за измерване на реакцията на организма към инсулин в дадена храна и за наблюдение на приема на „добри“ въглехидрати. [V]
Принцип пети: Осъзнаване на приоритета на храните. Изометричната диета е наясно, че има естествено микроелементи, открити в храни, които добавките обикновено не могат да разработят. Като такава, изометричната диета не предлага диета, която редовно замества храната с добавки. За разлика от това, контролираната диета, обогатена с научно разработени добавки, е по-ефективна. [Vi] Това е особено важно в един много забързан свят, където яденето на пълноценна храна може да бъде предизвикателство. В такива случаи изометричната диета потвърждава стойността на поддържащите добавки "при условие, че такива добавки са създадени в светлината на горните четири принципа.
Допълнение по такъв начин, което е проектирано в рамките на тези принципи и получава положително признание в областта на здравето, се нарича Isometric®, създадено от базираната в Пенсилвания Protica, Inc. Оттук и името За да отразява балансирания му състав и в подкрепа на принципите на изометричната диета, Isometric е добавка от трето поколение, която предлага пълна гама от макро и микроелементи.
От основно значение за повечето здравословни ядещи обаче е балансирано разпределение на изометричните микроелементи. Всяка изцяло натурална течност от 3 унции ", която може да се използва отговорно като заместител на храненето - доставя 25 грама нискогликемични въглехидрати, 25 грама протеини и 10 грама силно бионалични наситени, есенциални мастни киселини. Диетата с добавена стойност е скромна изометрия от „300 калории на порция.
Пътят към перфектния баланс на хранене е еволюция. Колкото повече информация разкрива хранителната наука, толкова по-ефективна ще бъде получената диета. Независимо от това какви нововъведения предстоят, един от принципите остава постоянен: човешкото тяло копнее за баланс и постига оптимално здраве чрез глобален баланс на микроелементи и макронутриенти. Днес ви позволява да балансирате е Изометричната диета, а отскоро и Изометричната диета от Protica, Inc.