В безброй случаи ни се е случвало да се чувстваме заседнали в тренировките. От Vitonica многократно сме давали съвети за подобряване на резултатите, като правим прости промени в тренировъчната програма. Този път искаме да се спрем на нещо толкова просто, за което много хора със сигурност никога не са се сещали преди, за използването ластици на машини.

машини

На пръв поглед може да изглежда странно и трудно за разбиране, но има повече смисъл, отколкото изглежда и е просто нещо много просто. В този случай това, което ще направим, е използвайте еластични ленти, за да добавите устойчивост към упражненията които ще извършваме в машини. Вярно е, че не може да се използва във всички машини, но в този пост ще се задълбочим в тези, които най-добре ще се поддадат на добавяне на съпротива.

Засилете интензивността на упражненията

Използването на ластици ще ни помогне засилват действието на товара и съпротивлението, което това представлява при изпълнение на упражнение. Използването му се препоръчва, когато натоварването, което обикновено използваме, е ниско, но ако преминем към следващото ниво, не можем да изпълним упражнението правилно. Използването на лентите е добавяне на умерено съпротивление и не твърде високо.

Поставете лентите

начинът за поставяне на лентите ще бъде в a антагонистичен на маршрута на упражнението, така че при изпълнение на движението трябва да разтегнем лентите, с това какво означава това, когато става въпрос за преодоляване на съпротивлението. По този начин, освен вдигане на товара, ще добавим и вид спирачка към упражнението, което трябва да преодолеем.

Машини, на които можем да ги използваме

Тази техника може да се използва в машини като пекторални изпълнители, всички страни на гърдите се извиват. Можем да го използваме на хоризонтална пейка, на наклон и на наклон. Начинът да го поставите ще бъде преминаването му зад облегалката и завързването на всеки край на лентата в хватките. По този начин лентата ще се изтегли и опъне надолу, срещу движението.

Различни видове ленти

В допълнение към това, можем допълнително да увеличим съпротивлението, което лентата ще окаже, тъй като можем да използваме различни видове ластици, тъй като на пазара откриваме различна плътност и различна твърдост на лентата. Колкото по-твърда е тя, толкова по-трудно е да я преместим и толкова по-голяма съпротива ще ни окаже. Поради тази причина е добре да се редуваме и да изпробваме тази техника в обучение, която може да бъде от голяма помощ за изкачването на още едно ниво в рутините.