Мария Анджелика Мартин Z

живейте

Лято 2012: Живей диета, рисковете и последиците

В списание Ya се появи много интересна статия за това, което журналистът нарече „хронични диетолози“.

Преди няколко седмици в списание Ya се появи много интересна статия за това, което журналистът нарече „хронични диетолози“, която ме вдъхнови да говоря отново на тема „да съм на диета“ или да гладувам и да броим калории, вместо да избирам да се храня добре и здрави, отсега нататък ....

Името ми хареса, защото е много решаващо. Той каза, че „хронични диетолози“ са онези хора, които са опитвали всякакви диети и буквално живеят гладуващи и отброявайки до последната калория, цял живот! Строго погледнато, всички „живеем на диета“, вече трябва да се храним, за да живеем, а диетата е начинът или стилът на хранене на държава, регион, семейство, човек и т.н. Диетата е особен стил на хранене, а има средиземноморска диета, западна, източна, бърза храна и т.н .; Но става въпрос за онези хора, които живеят, като броят калориите си и гладуват, за да поддържат тегло или тяло, което не винаги е или не е правилното или здравословното. Просто, понякога всичко това е само да не спечелят повече, когато те вече са с излишни килограми или с наднормено тегло.

Ако тези диети им дадат някакви резултати, това е точно в тази минута „докато са на диета“ и тогава повечето от тях не могат да поддържат това тегло с течение на времето, страдайки от прословутия и неприятен отскок, когато започнат да ядат храна отново.

Тези, които са преминали през моята консултация или са присъствали на някоя от моите беседи, са чували повече от веднъж, какво се случва, когато някой подложи тялото на много ограничителни диети по калории или ограничителни по видове храни, като тези, които забраняват всякакви мазнини или въглехидрати. Страшните последствия за организма са, че повечето от изгубените килограми при тези условия се състоят от мускули и вода.

Мускулите са активна тъкан, която изгаря калории, като по този начин поддържа метаболизма активен и ускорен. Колкото повече мускули, толкова по-активен е вашият метаболизъм. Напротив, ако загубите мускули, вие намалявате основния си метаболизъм и това означава, че имате нужда от по-малко калории, за да живеете. По-ефективно използвате калориите, които ядете, и не губите нищо. да могат да спестят много за „периоди на недостиг“ ... проблемът е в хората, които се стремят да отслабнат, те се нуждаят точно от обратното, за да накарат тялото да харчи калории и да не ги спестява! С този майсторски клас за ефективност, когато диетата свърши и започнете да ядете отново, тялото ви започва да съхранява повече от преди и отново напълнявате, но сега имате повече мазнини и по-малко мускули!

Ето защо е важно не само да се гледа на съдържанието на калории, но и как се правят тези калории! Винаги търсете храна, надяваме се, колкото е възможно по-естествена. Без да сме обсебващи или поне пуристи, можем да се опитаме да предпочитаме храни, които имат най-малко консерванти и консерванти и че по-голямата част от нашата „диета“ или храна, се основава на тях. Това помага на тялото да се съсредоточи върху обработката и да се възползва от хранителните вещества и не е нужно да отделяте време, посвещавайки се на детоксикиращи оцветители и консерванти, вместо да метаболизирате грозната и токсична мазнина!

Опитайте се също да се храните на всеки 3-4 часа, така че тялото да се чувства уверено, че има „непрекъснато снабдяване“ и да не спестява. Надяваме се, при всяко хранене, да изберете нискомаслени протеинови източници като пилешко, пуешко, риба и постни разфасовки месо, нискомаслени млечни продукти, яйца (особено бели), много зеленчуци и плодове; и с малко повече мярка, яжте кафяв ориз, картофи, бобови растения, овесени ядки и повече "енергийни" въглехидрати. Това ще им помогне да не консумират толкова много преработени въглехидрати като хляб, теста, бял ориз и др., Което причинява хормонални нарушения, като много висок инсулин, което ни кара да ядем повече и да спестяваме повече мазнини ...

През това лятно време нека се възползваме от голямото изобилие от пресни зеленчуци и плодове и да се научим да се храним добре, за да живеем добре!

Не спирайте да се движите повече и да спортувате ! Нека се възползваме от хубавото време, дните с повече часове светлина и празниците! Движението и упражненията са не само добър начин за освобождаване от стреса, но и за поставяне на тялото в хормоналната зона, където работи най-добре, освен че ни помага да изградим мускули, за да ускорим метаболизма си.