След новогодишните празници по-голямата част от нас сме с няколко излишни килограма и с желанието и намерението да ги загубим възможно най-скоро. В Оферти за колоездене имаме списък със съвети, които ще ви помогнат да постигнете целите си бързо и лесно.
Бягаща пътека
През зимата е трудно да избягате или да карате колело, най-доброто нещо, което можете да направите, е да си купите такова бягаща пътека. В линка по-горе има списък с най-добрите пътеки за бягане, които можете да закупите, за да постигнете целите си за нова година.
Защо се нуждаете от бягаща пътека? Една от основните причини, поради които се нуждаете от бягаща пътека у дома, е, че ще ви е по-лесно да правите упражнения и няма да намерите оправдания да останете вкъщи и да не правите нищо.
Препоръчвам на моите спортисти да започнат да тренират у дома и в същото време това помага за създаването на добри навици и след като тялото свикне, ще бъде по-лесно да продължите с целите си.
След това остави малък списък с всички предимства, произтичащи от наличието на бягаща пътека у дома.
- Тичайте по всяко време, когато искате: Наличието на собствена бягаща пътека за бягане означава, че можете да спортувате по всяко време на деня, за ваше удобство. Можете да разберете кое е най-доброто време, което работи за вас, или може да предпочетете да се упражнявате следобед. Когато имате бягаща пътека у дома, можете да спортувате, когато пожелаете. Няма да бъдете ограничени от часовете за фитнес или дори от времето навън. Това по същество ще помогне да се премахнат повечето оправдания, които може да имате за нетрениране, и ще улесни постигането на целите ви за 2020 г.
- Намалете разходите за фитнес: Разходите за поддържане на форма са значително намалени, когато помислите за закупуване на бягаща пътека. Не е нужно да се притеснявате за скъпи членски вноски във фитнеса или закупуване на дрехи, които се считат за годни за фитнеса. Можете да бягате с любимите си шорти и тениска, дори ако са избледнели.
- Бягането е за всеки: Цялото семейство може да използва бягащите пътеки. Разбира се, важно е да зададете подходяща скорост за всяко ниво. Когато имате бягаща пътека у дома, вие давате чудесен пример на децата си, където да бъдете здрави е начин на живот.
- Упражненията не са скучни: Можете да слушате музика или да гледате телевизия, докато бягате на бягащата пътека. Скуката е една от основните причини хората да избягват упражненията. Това лесно се избягва, когато имате собствена бягаща пътека и гледате любимите си сериали на телевизора на хола си.
- Кардио тренировките са от съществено значение: Повечето треньори и експерти препоръчват на хората да правят поне 20-30 минути сърдечно-съдови упражнения, преди да преминат към силови тренировки.
- Здраве в дома виПравейки упражнения пет до шест пъти седмично, можете да извлечете безброй ползи за здравето, включително загуба на тегло, повишена гъвкавост и издръжливост.
Значението на диетата
Когато започнете да тренирате у дома с бягаща пътека, може да не успеете да отслабнете по начина, по който очаквате. По-голямата част от тях започват да компенсират енергийните разходи, които имат при упражнения и това е основната причина, поради която не могат да отслабнат.
Въпреки че реалността е различна, дори ако компенсирате енергийните разходи, които правите, когато тренирате вкъщи и везните не се движат, ще започнете да забелязвате, че губите размери и дрехите ви стоят много по-добре.
Но ако искате да имате това мечтано тяло, няма да е достатъчно да спортувате, време е да започнете да правите малки промени в диетата си.
Основната причина хората да не се хранят, е защото не се хранят с това, което им харесва. Така е! Можете да ядете всичко, което ви харесва и да отслабнете. Искате ли да знаете как? Оставете коментар и ние ще го обясним подробно в друга статия.