Ако целта ви е да намалите количеството калории, които консумирате, без да причинявате отрицателно въздействие върху тялото си, вероятно сте мислили да консумирате по-малко захар. Но можем ли да живеем, без да подслаждаме някои препарати?, Какви са наистина плюсовете и минусите на заместването на захарта с подсладители? В това ръководство ние обясняваме всичко.
Нека започнем с най-простото: какво е това и как се прави подсладител?
Изкуствените подсладители или подсладители са заместители на рафинираната захар и могат да бъдат получени от естествени вещества като растения. Вкусът му варира и понякога има различни нива на сладост.
Какви са плюсовете или положителните страни при приготвянето на ястия с подсладители?
Съюзници на диабета: подсладителите няма да повишат нивата на кръвната Ви захар. Ако обаче вече сте диабетик или имате някакви подозрения, трябва да се консултирате с лекар, преди да замените захарта с някоя от тези добавки.
Врагове на кухини: консумация на подсладители не причинява кухини нито влошава зъбите.
Приятели на вашето тегло- Подсладителите няма да ви напълнят. Те обаче няма да помогнат и при отслабване.
Малко порции: Една от най-поразителните му разлики в сравнение с традиционната захар е, че подсладителите се използват в по-малко количество. Една капка или таблетка подсладител е еквивалентна на приблизително две супени лъжици захар.
Нека да поговорим за негативните аспекти на консумацията на подсладители
Има списък на подсладителите, одобрени от FDA (Администрацията по храните и лекарствата), които се считат за безвредни за вашето здраве. Всеки тези, които не са в този списък, могат да причинят някакъв вид дисбаланс в тялото ви.
Въпреки че няма информация, която да го докаже, някои проучвания разкриват, че яденето на много леки продукти или с подсладители може да причини заболявания и неправилно функциониране на органи като бъбреците.
В кои храни мога да добавя подсладители?
Във всичко! От кафето, сока или чая за деня до дресингите на любимите ви салати (тук ви оставяме няколко идеи). Ако вашето решение е да се сбогувате със захарта, можете да приготвите всичките си ястия с подсладители.
Консумирам ли ги или не?
Оставихме ви плюсовете и минусите на подсладителите, за да можете да изберете това, което най-добре отговаря на вашия начин на живот. Вземете под внимание, че всички излишъци са отрицателни за вашето тяло. Независимо дали решавате да запазите захарта или да я замените, трябва да намерите баланс, така че тялото ви винаги да е пълно с енергия и здраво.