Трудно ли ви е да ставате сутрин? Забелязвате ли липса на мотивация с идването на студ и зима? Със сигурност ще преминете през зимен нисък синдром. Не е нужно обаче да бъдете претоварени. Тези симптоми са реакцията на тялото ви към a по-ниско производство на ендорфин или хормони на щастието, причинени от липса на светлина.

настинка

Искате ли да знаете как да се борите с него? Предлагаме ви да се адаптирате към студено и лошо време - което предполага по-голямо калорично износване - без да наддавате. Докторите Морски вид Y. Софна Руиз дел Куето те предлагат най-доброто рецепти за с какво се сблъскваш студът с добре заредени батерии. Какво са те? В допълнение към включването на съживяващи храни във вашата килера, обърнете внимание и на това енергийно меню което ще ви помогне да се чувствате добре и не напълнявайте по празниците.

Според проучването на P&G Beauty за него физическо и емоционално въздействие на зимата, 50% от жените казват, че се чувстват по-малко активни и по-нетърпеливи да бъдат у дома през този сезон, 27% увеличават времето, което отделят за лични грижи, а 17% прекарват още повече време за разкрасителни процедури. И най-доброто: 8 от 10 Европейските жени вярват в това Да се ​​чувствам добре необходимо се чувствам привлекателен.

Меню за енергия

На гладно: Портокалов сок с флакон с пчелно млечице.
Закуска: 30 г пълнозърнести храни и чаша обезмаслено мляко или обогатен с калций соев шейк.
В средата на сутринта: Малко парче плод или блокче зърнени храни.
Обяд: Заложете на ястия с лъжица. Първо: Джулианска супа. Второ: кафяв ориз с рататуй и яйце на скара. За десерт: Обезмаслено кисело мляко.
Закуска: Парче среден плод.
Вечеря: Първо: Зеленчуково пюре. Второ: Пилешки гърди с диви аспержи. За десерт: Обезмаслена мандра.