Американската треньорка Анна Кайзер комбинира танци и упражнения във фитнеса с метод, който насърчава силните страни на професионалните танцьори

Кога Шакира той подготвяше турнето сиСветовно турне Ел Дорадо- реши да се подготви старателно. На 40-годишна възраст физическите й прояви по време на концерти можеха да бъдат обусловени и колумбиецът не искаше да загуби печата си за самоличност. Затова той се нае Ана Кайзер, личен треньор на Сара Джесика Паркър, София Вергара, Кели Рипа и Карли Клос. Американката не е разочарована, защото се е приспособила към това, от което се нуждае за своите шоута, и някои от членовете на танцовия клуб на Шакира са преминали през тези сесии.

треньор

Новостта на метода на американката е, че той съчетава нейните знания като хореограф и фитнес професионалист. Неговият метод се основава на физическа подготовка чрез това, което той е нарекъл AKT. Според Kaiser успехът се дължи на факта, че сесиите му използват цялото тяло, това е забавен клас благодарение на музиката и ефектите са разпознаваеми след пет седмици. Във фитнеса комбинирайте танци, HIIT, силови тренировки и гъвкавост Те могат да бъдат обобщени в четири процедури с една обща точка: пот.

Танц

Един от решаващите фактори за Шакира е да наеме Кайзер. Част от класа се състои от хореографирани танци и съчетани с малки интервали със силови упражнения за изследване на сърцето и мускулите в същия период. Северноамериканският треньор гарантира, че в края на сесията ще се научи пълна хореография с високо калорично изгаряне. Начинаещите не трябва да се отчайват, защото рутините се повтарят три пъти седмично - ритмите са тези, които се променят - и по този начин хореографията е напълно усвоена. За танцьори е идеално, защото се фокусира върху техните силни страни с почти специфични тренировки.

Работете със струни

Kaiser предлага три различни режима за тези, които не са професионални танцьори или искат да се доближат до тях. При работа с въжета смесица от техники, които понякога напомнят на „кросфит“ или „стъпка“. The еластичност и здравина на ръцете с ритъма на музиката със същата интензивност като в „кутия“. В допълнение към настояването за работата на кардио на Баланс и пъргавина когато използвате стъпка в упражненията.

Тонизиране

Тази рутина включва по-нежни упражнения и забавя скоростта на хорегроафиите. Разтягания и пози, напомнящи на йога, макар и с повече движения, защото се комбинират в изометрични упражнения. Като по-малко агресивни, тези, които правят тази сесия, в крайна сметка получават много изгорени калории, но свежи. Кайзер твърди, че след 50 минути от тази рутина учениците му са готови да продължат и да повторят.

Верига

Това е най-взискателната рутина. Базира се на сила и номер 4. Има четири кръга от четири претеглени упражнения. Кайзер вярва, че идеалните са 30-секундни комплекти с 15-секундна почивка между тях. Повече повторения и по-малко тегло е рецептата на личния треньор на Шакира.