Остава малко да се насладите на Super Bowl LIV и появата на Шакира на полувремето е един от най-очакваните моменти. За колумбиеца това е много важно шоу, така че тя следва специална рутина, за да изглежда ефектно на сцената.

Тя му беше личен треньор, Ана Кайзер, който разкри E! Новини, подробности за подготовката на Шакира за шоуто. Рутината на Шакира започва напълно изключена от мобилния телефон, на Анна е забранено да го използва, преди да е прекарала време със себе си и семейството си, както и да прави сутрешната си тренировка, след което може да го включи.

супер
Източник: Instagram @shakira

Всеки ден е различен за тълкувателя на „Антология“, защото има репетиционни дни, в които тя се фокусира върху танца, а сутрин имат само час чиста сила.

„Преди няколко дни направихме интервал от час и половина с интервал, за да може тя наистина да се изпоти добре, с добра кардио сесия и след това да се съсредоточи повече върху музикалното производство“, обясни Анна. Така че тонизиращите ленти, което е спортна подготовка, танцови интервали и HIIT или класове, ги правим в зависимост от деня, но е наистина важно както за ума, така и за тялото ви постоянно да променяте тренировките си, така че да продължите главата си в играта, не ви омръзва и имате тренировка, която ще ви свърши работа този ден за това, което трябва да постигнете “, добави той.

Източник: Instagram @shakira

Треньорът разкри още, че Шакира тренира само шест дни в седмицата, неделите са безплатни. Kaiser гарантира, че колкото и минути или часове да тренирате, важното е да се фокусирате и да присъствате. „Ако можете само да се покажете и да направите 15 минути, направете 15 минути. Ако имате време и енергия да направите час и половина, направете час и половина. Но то се появява само. Така че и тя се е ангажирала с това “, каза той.

Диетата на Шакира

По отношение на хранителния план, който успешната певица следва, Анна Кайзер коментира: „В момента сме наистина чисти. Без захар, без млечни продукти, балансирани ястия с много зеленчуци и прясна риба. Имаме малки хранения на всеки три часа, защото дните й са толкова дълги и тя трябва да продължи да се храни. Наистина няма време да седнем и да хапнем пълноценно. ".

Източник: Instagram @shakira

За да бъде по-конкретна, треньорът на Шак добави, че понякога я глези с парче чист тъмен шоколад с малко или никаква захар.

„Закуската може да бъде яйца или авокадо със зехтин, домат, морска сол, след това смути, плодове, растителен протеин, понякога зеленчуци или зелен прах. След това за обяд имаме прясна риба и зеленчуци или цветна салата. Следобедът е, знам, че може да се върне много натоварен, но ние ще направим супа. Има някои наистина добри артишокови супи или може да е супа от праз и патладжан, морков, джинджифил, а понякога и със страна от краставици с лимон и сол. За вечеря ще ядете и риба и зеленчуци. Обикновено е студено за обяд и топло за вечеря. Или, например, какво обича тя? Свинските котлети. Свинските пържоли са най-малко любимата ми храна (смее се), но тя ги харесва. Понякога ще има тъмен шоколад, като наистина чист тъмен шоколад с малко или никаква захар “, добави той за диетата на латинозвездата.

Шакира е супер отдадена на упражненията и храненето си, така че няма съмнение, че ще блести както винаги на сцената с Дженифър Лопес.

Източник: Instagram @shakira

Този Super Bowl LIV ще се проведе в Маями в неделя, 2 февруари. Те се изправят срещу шефовете на Канзас Сити срещу San Francisco 49ers и разбира се, не можете да пропуснете полувремето.