Както знаем, че наистина харесвате сандвичи и опитайте нови рецепти и вкусни комбинации, днес ви предлагаме ново предложение, което сме сигурни, че ще ви хареса и трябва да се отбележи, че това е здравословна и хранителна опция, това не означава, че е лека, лека или нискокалорична храна, която е това, което много хора търсят в този момент, но важното е, че осигурява качествени въглехидрати и мазнини, както и витамини и други хранителни вещества. И това ли е това авокадо на скара и сандвич с яйца Това е една от онези бързи храни, които не могат да бъдат класифицирани като „бърза храна“.

скара

Трябва да се каже, че хлябът може да бъде сменен по ваш вкус, стига да изберете добър хляб или да го направите у дома, ако е неразделна, е по-питателна, но разбираме, че има хора, които не го харесват, така или иначе, става въпрос за свикване. Но ако останалата част от диетата не липсва зеленчуци и плодове, приносът на фибри, освен всичко друго, и яденето на малко бял хляб на ден няма да навреди на никого.

Възползвайте се сега, когато има страхотни домати, за да се насладите на пресни в това сандвич с яйце, сирене и авокадо, И като допълнителна информация препоръчваме да изберете авокадо, което не е много узряло. За останалото ще видите, че това е много лесна рецепта и че можете да я направите както за закуска, така и за вечеря, ще завладее цялото семейство.

Съставки (на човек)

  • 1 пълнозърнест кифла със зърнени култури и семена
  • 2 филийки доматена салата (говеждо сърце или подобно)
  • 4 филийки сирене бри
  • ¼ авокадо
  • 1 яйце L
  • c/n екстра върджин зехтин
  • в/н сол
  • щипка сол чипотъл или щипка чили на прах.

Разработване

Отворете кифлата наполовина и я препечете леко в тиган или на скара с малко екстра върджин зехтин. Междувременно измийте домата и нарежете двете филийки, необходими за сандвича.

Също така изрежете четири филийки сирене бри, Нека да са малко дебели, също ще ги прекараме през скарата, така че сиренето да е нежно, но не напълно разтопено. Обелете авокадото и го нарежете на филийки.

Загрейте незалепващ тиган с няколко капки зехтин екстра върджин и гответе яйцето на скара, за да се оправи добре, с бистрата извара и течния жълтък, покрийте тигана и проверете, защото ще бъде готов след около три минути.

Междувременно, маркирайте върху скарата (или тиган) листата на авокадо и след като приключите, сложете сирене така че да отнеме малко цвят.

Довършителни работи и презентация

Върху основата на хляба подредете парче домат и щипка сол, след което поставете люто сирене бри и след това още резен домат. На този подредете авокадо на скара и след това яйце на скара, Подправете с малко чипотъл сол или сол и чили на прах и готово. добър апетит!

Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество