Рецепта с нисък гликемичен индекс
Време за подготовка: 15 минути Ниво: лесно Порции: 4
Тази рецепта е най-добрата рецепта за пълнозърнести палачинки. Те са меки, дебели и пухкави.
Съставки
½ чаша брашно
½ чаша пълнозърнесто брашно
1 ½ ч. Л. Бакпулвер
¼ ч. Л. Сол
1 чаша мляко
1 яйце
1 супена лъжица леко масло
Подготовка
Комбинирайте брашното, бакпулвера и солта. Добавете млякото, яйцето и маслото. Не смесвайте твърде много, тъй като това може да промени структурата на палачинките.
Загрейте тиган със спрей за готвене и добавете 3 супени лъжици тесто, за да оформите всяка палачинка. Гответе до златисто кафяво и обърнете.
Сервирайте с неподсладен кленов сироп и любимите си плодове.
Хранителна информация
Калории: 167
Мазнини: 3,8 g
Наситени мазнини: 1,8 g
Холестерол: 51 mg
Протеини: 7,5 g
Въглехидрати: 25,9 g
Фибри: 2,3 g
Натрий: 52,5 mg
Диетолог Адриана Алварадо, април 2012 г.
Подобни публикации
- Храни, които не трябва да включвате в закуската си
- Закуски за вход в класове
- Закуска преди тренировка
- Хиперкалорични диети
- Как да избегнем загуба на мускулна маса
- Как да изберем добра зърнена закуска
- Как влияе уикендът на отслабването ви?
- 7 рецепти с банани
- Мюсли
- Зърнени култури за спортисти
- Здравословна закуска извън дома
- 5 причини да ядете овес
- 7 закуски с по-малко от 250 калории
- Бананов хляб с пекан
- Как да си направим пълнени френски тостове
- По-здравословни закуски за бързо хранене
- Гранола с пекан и боровинки
- Изненадайте мама с това меню
- Ден на майката Брънч
- Боровинка овесена каша
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица