Вече казахме, че яйцата са една от храните, които задоволяват най-много и консумирането им като част от първото хранене за деня може да намали приема на калории през следващите часове на деня, така че да не консумирате само твърдо сварени яйца, ние носим Пет здравословни рецепти на базата на яйца, идеални за закуска.

основата

С помощта на нашите колеги от Directo al Paladar избрахме пет рецепти на основата на яйца което ще ви позволи да постигнете a закуска балансирани и засищащи, за да се запази гладът и да се насърчи контролът върху другите хранения.

  • Доматен омлет от сирене и шунка: придружавайки го със пресен плод или натурален сок и малко хляб, можем да постигнем закуска, богата на протеин и много засищащо, което ви помага да намалите приема на калории през следващите хранения за деня.
  • Печени яйца в тарта за хляб: това е много лесна подготовка, която ви позволява да се присъедините към хидрати и протеини на обикновена чиния. Може да се сервира със зелени листа, пресни плодове или различни билки и подправки.

С тези пет рецепти на основата на яйца, които концентрират протеини и други важни хранителни вещества за първото хранене за деня, можете да промените закуската си, за да постигнете ситост и контролирайте калориите, които приемате през останалата част от деня.